在女生的口中會經(jīng)常蹦出這兩個字:減肥。對,每個女生都有愛美的權(quán)利,顏值不夠身材來湊,苗條的身材能夠讓女生更為自信,那女生實(shí)用的減肥方法有哪些呢?知名體重管理品牌碧生源專家提醒你:運(yùn)動和飲食必不可少。

一、女生減肥之飲食篇

1、多多喝水

每天一定要攝入足夠量的水分,能夠幫助你的身體排出多余的鹽分,幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。

2、減少鹽的攝入量

減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹,其實(shí)人體內(nèi)每日攝入的80%的鈉并不是來源于廚房的鹽罐中,而是來自經(jīng)過加工的食物。

3、少吃多餐

每天吃飯的次數(shù)增加,每餐的餐量減少。可能的話每天五餐,享受每一餐的美好,降低進(jìn)餐的速度能夠很好的幫助你減輕胃脹的情況。

4、多吃高纖維食物

高纖維食物可以幫助促進(jìn)腸道的蠕動,這樣就可以促進(jìn)排便,而且也能夠加強(qiáng)腸胃功能,這樣是可以避免脂肪的堆積,就可以起到很好的減肥效果,也是非常實(shí)用的方式。

5、控制熱量的吸收

一般身體吸收過多的熱量之后,都會直接轉(zhuǎn)換為脂肪,這樣對于體重或者是體形的變化就會帶來一定的影響,久而久之肯定會引起肥胖的情況,只要隨時控制熱量的吸收,這樣是可以及時控制脂肪的轉(zhuǎn)換,就可以達(dá)到有效的減肥效果了。

二、女生減肥之運(yùn)動篇

1、游泳減肥法

在所有的運(yùn)動項(xiàng)目當(dāng)中,游泳可以說是減肥效果最好的一種了。游泳是在水里進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動,碧生源專家指出,水里的阻力要比空氣的阻力大的多,在水里待8分鐘所消耗的熱量和在相同溫度下的陸地上待兩個小時消耗的熱量是一樣的,所以在水里游泳是女孩運(yùn)動減肥最好的方法之一。另外,游泳可以做到全身鍛煉,在減肥的同時還可以保持身材,最適合女孩減肥。

2、跳繩減肥法

跳繩是一項(xiàng)很簡單的運(yùn)動,它使用的器材簡單,只是一根長度合適的繩子,而且也不限場地,不限時間,最關(guān)鍵的是跳繩的減肥效果相當(dāng)好。跳繩可以在很短的時間內(nèi)消耗大量的熱量,每天堅(jiān)持跳繩10分鐘就等于慢跑半個小時所消耗的熱量了,是很適合女孩減肥的一種運(yùn)動方法。

3、滑冰減肥法

夏天的時候,你可以去滑滑旱冰,冬天的時候,又是滑真冰的好時候?；兄阱憻捝眢w的協(xié)調(diào)能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時,滑冰屬于大運(yùn)動量的運(yùn)動,它還會提高你的肺活量。

4、慢跑/散步減肥法

沒有什么運(yùn)動比慢跑和散步更大眾化了,它不需要太大的投入,卻可以有很大的收益。你可以將慢跑與散步結(jié)合起來,這樣運(yùn)動對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上),會有利于減肥。

碧生源提醒大家,不要因?yàn)樾募倍扇「哓?fù)荷的運(yùn)動鍛煉,因?yàn)檫@樣運(yùn)動并不能使自己減肥成功,還會讓自己身體受到損害。因此我們在采取運(yùn)動減肥時,盡量不要過量運(yùn)動,運(yùn)動后不要吃太多。尤其那些高熱高脂肪食物,可是說是減肥的禁忌。碧生源使用茶療的保健療法,利用天然草本精粹茶的保健功效來深度滋養(yǎng)胃腸道,一般能夠達(dá)到排毒養(yǎng)顏、消脂瘦身,抗氧化抗衰老的效果。運(yùn)功與合理飲食是減肥過程中必不可少的,要是再加上一杯碧生源常菁茶,那就是錦上添花啦。

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