胸是女人的性征，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的煩惱哦，且不說(shuō)“胸大無(wú)腦”，胸太大顯得一點(diǎn)都不和諧，給人臃腫肥胖的感覺(jué)。

穿衣服的時(shí)候，經(jīng)常感覺(jué)一大坨肉堆在那里，尷尬死了。胸上的肥肉怎么減？一起來(lái)看一下10天瘦胸的最佳方法。

1、裹保鮮膜減胸法將胸部搽點(diǎn)涼水后，抹上強(qiáng)生乳液，裹上保鮮膜，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，一周就可以看到效果。

2、精油減胸法檸檬精油減肥效果不錯(cuò)，減胸效果也不錯(cuò)。把檸檬精油抹到胸部，按摩后皮膚吸收。

3、鹽水按摩法每天晚上，用鹽水由中間向兩邊按摩。

4、俯臥撐減胸法俯臥撐的練習(xí)，可以提升肌肉的結(jié)實(shí)度，對(duì)減胸會(huì)有意想不到的效果。

5、早上進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，搭配瘦胸營(yíng)養(yǎng)早餐在早上進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸營(yíng)養(yǎng)早餐：一顆水煮蛋、一杯豆?jié){或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個(gè)包子。

這樣對(duì)于男生結(jié)實(shí)胸部很有效哦！

6、每天堅(jiān)持跑步、鍛煉胳膊跑步能鍛煉到身體80%的肌肉，每次堅(jiān)持跑40分鐘，把心跳保持在110-140左右，再者就是鍛煉胳膊，這樣比列協(xié)調(diào)就是別人羨慕你了。

加油！

7、練習(xí)啞鈴彎舉想瘦胸就練習(xí)啞鈴彎舉吧！啞鈴彎舉利于肌肉向長(zhǎng)線條、流線型發(fā)展，讓男性胸部不再肉肉感！不過(guò)剛做啞鈴操是，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)有點(diǎn)疼痛，運(yùn)動(dòng)后要注意休息哦。

8、每天做仰臥起坐每天做仰臥起坐，用引體向上鍛煉背部，可以增加背部的寬度。雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過(guò)單杠，然后控制身體緩緩下落。

這樣練習(xí)每天做可以瘦胸喝結(jié)實(shí)胸部哦！

9、做俯臥撐睡前堅(jiān)持做50個(gè)俯臥撐，這樣可以鍛煉胸部肌肉，男生想瘦胸讓胸部結(jié)實(shí)做好的辦法就是多做運(yùn)動(dòng)！

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