首頁(yè)

科普

知識(shí)

疾病用藥看圖識(shí)病急救檢查飲食指導(dǎo)

醫(yī)生

服務(wù)

找醫(yī)院找醫(yī)生預(yù)約掛號(hào)圖文問診電話問診手機(jī)版更便捷醫(yī)生登錄

極速咨詢

微信咨詢更方便

使用微信掃描下方二維碼，立即咨詢

陳海萍副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院康復(fù)中心

18視頻0文章178語(yǔ)音

運(yùn)動(dòng)完了吃什么

2023-09-08 18:58:48收聽：52864

手機(jī)瀏覽

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

運(yùn)動(dòng)完了吃什么

00:0001:20

語(yǔ)音內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)完了的飲食要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的目的來(lái)進(jìn)行合理安排，如果運(yùn)動(dòng)是為了保持身體健康、增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力，飲食可以以普通的飲食為主，沒有特殊的，主要是要注意膳食的均衡。
如果運(yùn)動(dòng)是為了增加肌肉、健美，運(yùn)動(dòng)完以后要多吃增肌的食物，比如牛肉，牛肉含有肌酸，是非常好的增肌食品，有條件的可以補(bǔ)充蛋白粉，可以幫助肌肉的生長(zhǎng)。
如果運(yùn)動(dòng)是為了減肥，運(yùn)動(dòng)以后建議只吃新鮮的蔬菜和水果就可以了，避免吃高熱量、含糖分以及高脂的食物。減肥的人如果運(yùn)動(dòng)以后由于饑餓食欲大增，吃了很多東西，此時(shí)攝入的熱量可能會(huì)大于運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，便起不到減肥的作用。

免費(fèi)圖文問診

由AI大模型提供預(yù)診服務(wù)

進(jìn)入咨詢免費(fèi)

相關(guān)推薦

清宮手術(shù)完了能運(yùn)動(dòng)嗎2023-10-13做完清宮手術(shù)后不能馬上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)身體相對(duì)比較虛弱。畢竟這種手術(shù)是通過(guò)宮頸進(jìn)入到宮腔，會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，也會(huì)導(dǎo)致一定的刺激，因此會(huì)引起病人出現(xiàn)頭暈、乏力、陰道流血、下腹部疼痛等相應(yīng)的癥狀。如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體力，加重疲勞的感覺、頭暈的癥狀。還有可能通過(guò)運(yùn)動(dòng)使宮腔內(nèi)淤血通過(guò)輸卵管而進(jìn)入到腹腔中，就有可能會(huì)導(dǎo)致急性下腹部疼痛等癥狀。所以不建議在清宮手術(shù)之后馬上運(yùn)動(dòng)，建議在清宮手術(shù)之后的生理恢復(fù)期，比如半個(gè)月后再考慮做運(yùn)動(dòng)。這時(shí)做運(yùn)動(dòng)也要根據(jù)自身的情況來(lái)定，如果出現(xiàn)發(fā)熱、宮內(nèi)有殘留或者還有陰道流血的情況下，盡管是已經(jīng)到了半個(gè)月的時(shí)間，仍然禁止運(yùn)動(dòng)。病人可以到醫(yī)院去給予相應(yīng)處理，比如有炎癥給予抗炎治療，子宮復(fù)舊不好可以口服藥物進(jìn)行治療。如果宮內(nèi)殘留比較大的組織物，可以考慮做清宮手術(shù)治療。因此在清宮手術(shù)完了后能不能運(yùn)動(dòng)要根據(jù)時(shí)間，以及到了時(shí)間以后具體的身體情況來(lái)決定。徐艷娟副主任醫(yī)師婦科4147254運(yùn)動(dòng)完了全身痛怎么辦2023-01-12"運(yùn)動(dòng)過(guò)后全身疼痛可以通過(guò)以下幾種方法解決：n第一、運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸導(dǎo)致肌肉酸痛癥狀，可以進(jìn)行放松性慢跑30分鐘，能夠加速乳酸等代謝產(chǎn)物排出體外。n第二、適量飲用蘇打水糾正體內(nèi)酸性環(huán)境，減少酸性代謝產(chǎn)物，可以緩解酸痛癥狀。n第三、對(duì)全身主要肌肉群進(jìn)行肌肉拉伸，能夠緩解肌肉緊張、僵硬及酸痛癥狀，還可以恢復(fù)肌肉的順應(yīng)性，有利于肌肉快速恢復(fù)。n通過(guò)以上幾種方法可以使全身肌肉疼痛明顯減輕，快速恢復(fù)體能，不會(huì)影響后續(xù)的體育鍛煉。"播放語(yǔ)音張維嘉副主任醫(yī)師骨外科8297099輸尿管結(jié)石完了用吃什么藥2023-01-20輸尿管結(jié)石進(jìn)行體外沖擊波碎石或者經(jīng)尿道輸尿管鏡取石術(shù)后，可以應(yīng)用抗生素如頭孢克肟、頭孢呋辛或者左氧氟沙星等藥物。 再加上中成藥排石，比如復(fù)方石韋膠囊、腎石通顆粒、排石顆?；蛘呓疱X草顆粒等藥物，可以通淋利尿，預(yù)防泌尿系統(tǒng)，尤其是輸尿管部位的感染，可以促進(jìn)結(jié)石的排出。 術(shù)后一定要多喝水，勤排尿，保證每天尿量在2500-3000毫升左右，飲食上注意不要吃太過(guò)辛辣、刺激性、油膩的食物，比如辣椒、洋蔥、咖啡等食物。 戒煙酒，避免久坐，適當(dāng)增加活動(dòng)，比如爬樓梯、跳繩、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)小結(jié)石的完全排出，并且可以預(yù)防結(jié)石的重新形成。播放語(yǔ)音牛顏良副主任醫(yī)師泌尿外科2109053狂犬疫苗全部打完了能不能做運(yùn)動(dòng)2023-05-11狂犬疫苗注射后可以參加正常運(yùn)動(dòng)，在狂犬疫苗注射的過(guò)程中，可以參加適量運(yùn)動(dòng)，并不是只能在床上躺著，完全可以從事正常的日常生活。但不要出現(xiàn)劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可能對(duì)身體本身造成損害。在劇烈運(yùn)動(dòng)中，會(huì)造成大量失水、發(fā)熱、全身肌肉疼痛，有可能和狂犬疫苗的副作用疊加，臨床上處理會(huì)發(fā)生困難。建議在這一階段不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多注意休息，才是正常的狀態(tài)。注射完狂犬疫苗全程后，如果必須進(jìn)行大量劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該沒有問題，但是要注意不要傷害自己。彭向欣主任醫(yī)師感染疾病科3994491運(yùn)動(dòng)之后吃什么2023-11-04運(yùn)動(dòng)之后吃什么主要和我們運(yùn)動(dòng)的目的有關(guān)系，如果說(shuō)我們運(yùn)動(dòng)或者是健身是為了鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、改善心肺功能的話，運(yùn)動(dòng)以后飲食沒有特別的講究，按照平時(shí)的飲食就可以了，注意飲食均衡。 如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)是為了減脂、減肥，運(yùn)動(dòng)后最好要控制我們的飲食，雖然鍛煉以后非常的饑餓，食欲很好，但這時(shí)一定要控制飲食，不要吃太多的東西，少量的吃，多吃一些蔬菜、水果來(lái)抵抗我們的饑餓感。 然后主食要少吃，千萬(wàn)不要吃高油、高脂肪、高熱量的食物，這樣會(huì)讓我們的減肥沒有效果。 如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)是為了增加肌肉、健美，運(yùn)動(dòng)后可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，主要有牛肉，還有雞蛋、雞肉等等，有條件了也可以吃蛋白粉作為補(bǔ)充。播放語(yǔ)音陳海萍副主任醫(yī)師康復(fù)中心8077892怎么知道排卵已經(jīng)完了2023-01-12"確定排卵通常會(huì)通過(guò)如下的幾種方式來(lái)判斷：n第一、通過(guò)體溫檢測(cè)來(lái)判斷，在排卵后基礎(chǔ)體溫會(huì)出現(xiàn)升高的情況，也較基礎(chǔ)體溫升高，雙相體溫一般會(huì)比基礎(chǔ)體溫升高0.3℃-0.5℃。特征性的改變是基礎(chǔ)體溫在排卵后短暫降低，然后在第二天溫度重新升高，這種情況是考慮排卵。n第二、排卵試紙檢測(cè)，如果排卵試紙從強(qiáng)陽(yáng)性轉(zhuǎn)變?yōu)槿蹶?yáng)性，考慮已經(jīng)排卵。n第三、通過(guò)超聲測(cè)量，在月經(jīng)干凈后第五天開始通過(guò)超聲檢查追蹤優(yōu)勢(shì)卵泡的發(fā)育。當(dāng)優(yōu)勢(shì)卵泡發(fā)育到18×20mm以上就接近成熟，然后開始追蹤優(yōu)勢(shì)卵泡。如果成熟卵泡在超聲檢測(cè)下已經(jīng)消失，說(shuō)明已經(jīng)排卵，超聲監(jiān)測(cè)下的排卵是最精準(zhǔn)和最可靠的一種方式。n第四、通過(guò)促黃體生成素的測(cè)定，黃體生成素達(dá)到高峰的時(shí)候，就提示即將排卵。"播放語(yǔ)音王少為主任醫(yī)師婦產(chǎn)科1104864運(yùn)動(dòng)后吃什么水果最好2023-08-12"在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，可以服用富含維生素和微量元素的水果，例如可以服用葡萄、香蕉、蘋果、西瓜等等，最好的水果是香蕉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后吃香蕉會(huì)對(duì)身體造成如下的有益影響：1、在運(yùn)動(dòng)過(guò)后人體會(huì)喪失一定的離子，會(huì)隨汗液蒸發(fā)鉀離子等等，能夠給身體快速恢復(fù)鉀離子的同時(shí)，可以使肌肉增加能量。2、運(yùn)動(dòng)后服用香蕉可以增加體內(nèi)的血糖，在運(yùn)動(dòng)時(shí)由于人體出汗過(guò)多，會(huì)造成一過(guò)性低血糖的情況發(fā)生。補(bǔ)充香蕉后會(huì)補(bǔ)充體內(nèi)喪失的血糖，因此，對(duì)于運(yùn)動(dòng)有很好的影響和很好的幫助。3、香蕉中富含一定的膳食纖維，在運(yùn)動(dòng)后吃香蕉能，夠起到一定的潤(rùn)腸和通便的作用效果。"播放語(yǔ)音徐珊珊主任醫(yī)師急診科1163252剛運(yùn)動(dòng)之后吃什么最好2023-10-31剛運(yùn)動(dòng)完之后，建議補(bǔ)充如下的營(yíng)養(yǎng)： 第一、可以進(jìn)食流質(zhì)食物，運(yùn)動(dòng)之后可能會(huì)丟失水分和電解質(zhì)，會(huì)有口渴以及肌肉酸痛的感覺，建議吃果汁、粥、湯，含有比較多水分的水果和蔬菜，可以提供水分和維生素，幫人體補(bǔ)充能量。 但是一定要進(jìn)食溫?zé)岬氖称?，不能吃過(guò)于涼以及太多大量的流質(zhì)，否則會(huì)加重消化系統(tǒng)的功能。 第二、也可以補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)的食物，能量消耗會(huì)感到疲憊，可以補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)成分，如瘦肉、魚和雞蛋等等。 第三、還可以補(bǔ)充含鉀的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄汁等，都含有豐富的鉀元素和維生素B、C，也可以消除疲勞。 但是建議運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)食的量最好不要過(guò)多，也不要過(guò)冷，待運(yùn)動(dòng)完恢復(fù)一小時(shí)之后再進(jìn)行正常的飲食，才不會(huì)導(dǎo)致因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后所帶來(lái)消化系統(tǒng)的額外負(fù)擔(dān)。播放語(yǔ)音趙嚴(yán)主任醫(yī)師消化內(nèi)科3761688針灸完了應(yīng)該注意些什么2023-08-15針灸后的注意事項(xiàng)具體如下：1、針灸過(guò)程中及針灸后，都要保持寧心靜氣、自如呼吸、閉目養(yǎng)神，但又不能睡著，比如此時(shí)可以靜坐、休息幾分鐘，不能大聲喧嘩；2、避免吹風(fēng)、受涼、飲冷，不適于立刻洗澡、游泳等。當(dāng)然，也不是針灸完之后一整天都不能洗澡，某些地區(qū)的人可能每天都需要洗澡，早上針灸后，若晚上不能洗澡，則很難忍受，此時(shí)建議詢問醫(yī)生后明確是否可以洗澡。韓德雄主任中醫(yī)師針灸科7572235怎么知道排卵已經(jīng)完了2023-02-17最準(zhǔn)確的做法是做B超，如果看到直徑18-20cm，甚至到25mm的大卵泡，在第2天或第3天大卵泡消失，此時(shí)肯定是排卵。如果卵泡消失的同時(shí)還看到有一定盆腔積液，也證明卵泡不但排卵，卵泡液流到盆腔里。如果沒有做B超的條件，可以用排卵試紙，在強(qiáng)陽(yáng)性時(shí)，合并腹部突然針刺樣，提示排卵。另外，如果觀察白帶，因?yàn)楫?dāng)卵泡長(zhǎng)大，雌激素高時(shí)，陰道分泌物透明稀薄，量比較多。當(dāng)排卵以后，白帶也會(huì)有變化。由于孕激素的作用，白帶就會(huì)變得黏稠，淡黃。所以有條件的就做B超確定，沒有條件的可以利用排卵試紙?jiān)偌由嫌^察陰道分泌物的變化確定是否排卵。張衛(wèi)援主任醫(yī)師婦產(chǎn)生殖醫(yī)學(xué)中心69696265

加載中

相關(guān)知識(shí)

有氧運(yùn)動(dòng)完吃什么
減肥運(yùn)動(dòng)完吃什么最好
剛吃完飯做什么運(yùn)動(dòng)減肥
有氧運(yùn)動(dòng)做完之后吃什么好
運(yùn)動(dòng)完吃什么水果好？
做完運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃什么比較好
吃完飯做什么運(yùn)動(dòng)有助消化
晚上運(yùn)動(dòng)完可以吃東西嗎？晚上運(yùn)動(dòng)完吃什么比較好？
吃完飯做什么運(yùn)動(dòng)有助于減肥
剛運(yùn)動(dòng)完吃什么水果好

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)完了吃什么 http://m.u1s5d6.cn/newsview1571029.html