夏季的腳步越來越近,所以現(xiàn)在有很多愛美的女性都在進(jìn)行一些減肥計(jì)劃,她們都希望通過這段時(shí)間的努力,能夠在夏天真正來的時(shí)候穿上好看的衣服。減肥期間除了要積極參加一些運(yùn)動(dòng)外,一日三餐的飲食也很重要,一個(gè)健康的減肥食譜可以幫助快速瘦身。

減肥食譜需要遵循的一個(gè)原則是,既能提供人體所需的能量,又能滿足所需的營(yíng)養(yǎng),所以一份一天三餐減肥食譜就非常重要了。

保健減肥食譜一:早餐吃玉米五谷汁

作法:把新鮮玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆?jié){機(jī),攪拌成汁,如果想吃點(diǎn)干點(diǎn)就可以吃了。

減肥食譜二:午餐各種蔬菜水果肉換著吃

作法:將2個(gè)番茄去皮切成半月狀,西蘭花2根切成小片;鍋中放入油燒至6分熱,倒入西蘭花和番茄,加入適量鹽和雞精,翻炒幾下。此菜既富含維他命,又不會(huì)使人發(fā)胖,是美容減肥的佳品。

保健減肥食譜三:冬瓜薏米煲排骨

作法:將500克排骨去血水后與100克薏米、1段大蔥、1小塊生姜放入砂鍋中,用大火燒開,轉(zhuǎn)小火煮2-3小時(shí);將冬瓜去皮切成大塊,放入鍋中燉半小時(shí),加適量鹽。

減肥食譜的實(shí)施過程中必須嚴(yán)格控制自己的飲食量,在恢復(fù)正常飲食后要注意不能馬上暴飲暴食,這種情況下最容易出現(xiàn)反彈的效果。一減肥食譜是健康的,再加上一定的運(yùn)動(dòng)量,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就可以達(dá)到減肥的效果。

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