不吃晚飯減肥法是很受歡迎的一種減肥方法，很多女性朋友都會不吃晚飯來到達減肥的目的。那么不吃晚飯減肥法的禁忌人群有哪些呢？下面讓我們具體來看看吧！

不吃晚飯減肥的好處

不吃晚飯減肥只是單純地將晚餐省略了，你不用可以去吃哪些食物或者避開哪些食物，而且不用斤斤計較熱量。

有時候無法避免地要外食，但是外食的菜式少，而且所含的熱量很高。面對外食，我們雖然不能過多挑剔，但是可以選擇不吃。

用這個方法減肥，精神好，不容易疲倦，身心輕盈。

不吃晚飯減肥法的減肥效果十分明顯，不管是臉蛋、下巴還是腰腹，你都能看到瘦身效果。

不吃晚飯減肥法又稱為過午不食減肥法，原則上來說，下午2點以后就不能進食。但是如果午餐吃得比較晚的話，時間上是可以調(diào)整的。

只要能夠堅持半年到一年的時間，就能夠?qū)Ⅲw質(zhì)調(diào)整為“吃不胖的體質(zhì)”。

不吃晚飯減肥法實施起來很簡單，早餐喝午餐隨便吃，可以多吃肉，但是豬肉要少吃。中午2點以后不再吃任何東西，可以喝水和無糖飲料。

美國研究發(fā)現(xiàn)，肥胖大部分是下視丘因長期攝取高碳水化合物而引起功能性失調(diào)。如果要將這種狀況調(diào)整過來，除了減少碳水化合物的攝取之外，有時候還要藥物的幫忙。而會不會反彈，則要看下視丘體重調(diào)節(jié)功能的恢復(fù)情況了。

不吃晚飯減肥遵循的原則

因為晚餐不吃，所以早餐一定要吃好，午餐要吃飽。不要擔(dān)心會吃得太多，以飽為原則。

吃過午餐之后的2-3個小時不能進食，但是可以喝水、咖啡、茶以及低熱量的飲料，最好是喝水。

碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4:3:3。其中碳水化合物的3/4是蔬菜和水果，1/4為淀粉類食物。蛋白質(zhì)主要以植物蛋白為主，動物性蛋白為植物蛋白的一半。

不吃晚飯減肥法的禁忌人群

(1)低血糖或低血壓病人。

(2)年齡太大者。

(3)腎臟病病人。

(4)糖尿病有在使用胰島素者。

(5)病態(tài)性肥胖者。

相關(guān)知識

不吃晚飯=減肥？不吃晚飯好處驚人
不吃晚飯=減肥？不吃晚飯好處驚人?
不吃晚飯=減肥？不吃晚飯好處驚人！
不吃晚飯=減肥？不吃晚飯“好處”驚人
不吃晚飯減肥法
【勝道健身】不吃晚飯=減肥？不吃晚飯好處驚人！
【世博健康篇】不吃晚飯=減肥？不吃晚飯好處驚人
不吃晚飯=減肥？不吃晚飯好處驚人—抗癌管家
不吃晚飯=減肥？不吃晚飯的好處可能只有這一個…
不吃晚飯的減肥方法可以么

網(wǎng)址: 不吃晚飯減肥法的好處 不吃晚飯減肥法的禁忌人群 http://m.u1s5d6.cn/newsview1560272.html