編者按：在各種場合當中，我們的目光常常被有活力的女性所吸引，她們躍動的步姿、揮灑的長發(fā)和健康明媚的笑容，讓我們心動。

　　女性的活力來自哪里呢？當然首先來自健康和性感。健康帶來了好的心情是不言而喻的，因為健康帶來了你對你的身體的自信，我們都知道女性是非常容易受到自己心理的暗示來生活的，如果你的意識里經(jīng)常提醒自己是健康的，那么你的精神形象就非常動人。

　　有兩種健康，一種是生理健康，就是身體的健康，這種健康是需要你經(jīng)常去鍛煉的。但是我認識的很多的白領小姐們，很多人都處于一種亞健康的狀態(tài)。這是她們在日益競爭的時代里心力疲憊的表現(xiàn)。而且，她們絕大多數(shù)沒有時間進行身體的鍛煉。亞健康就是你要是去醫(yī)院檢查，肯定什么也檢查不出來，但是就是身體的各個方面都不舒服，容易疲勞和情緒波動。亞健康是都市女性的隱形和慢性的殺手，如果長時間身處于這樣的狀態(tài)里，總有一天你會被來自身體的崩潰所擊倒。

　　我每一天做一百個俯臥撐，現(xiàn)在我可以扛著兩個煤氣罐輕松地上樓。所以鍛煉身體的訣竅對都市女性來說，不在時間要耗費很多，只要你“每天鍛煉一點點”，就足夠了，就很快地有了回報，可能你也能夠像我一樣扛著兩個煤氣罐上樓呢。身體的健康帶來了你的好心情，而你的好心情又使你倍有活力，活力讓你在你的工作環(huán)境當中形成了一個小小的場，這個場是健康的明亮的，這樣一個氛圍是完全可以由你自己來營造出來的。

　　一個醫(yī)生認為都市女性的疾病大多數(shù)都是心病，也就是說，女性的心理疾病是非常多見的。這是因為女性非常的敏感，同時比男性要非理性，她們在今天的紛繁變化、欲望橫流的世界里，容易心理失衡。中國城市女性的解放導致了女性社會地位和社會分工的大幅提高和日益精密，幾乎在城市中的各個職業(yè)都和男性形成了競爭，但是從體力和生理特點上來說，與強壯和天生具有攻擊性的男性自然就有很多的差別，甚至多有不及之處。

　　我勸你們不要太有爭強好勝之心，欲望越多，被滿足的幾率就越低，于是就越容易進入情緒和生命的低潮。女性的活力和健康的另一個秘密源自愛，無論是你愛或者被愛，你的周身都會散發(fā)出一種奇異的光彩，從而使你與眾不同。愛是我們生活當中的最重要的精神養(yǎng)料，而我們每一個人的心里天然地儲存著這種養(yǎng)料，如果你去愛或者被愛，都可以使你活力倍現(xiàn)。你的活力會使你的周圍都充滿活力，為什么不讓自己充滿活力？

　　對此，美國心理學家、營養(yǎng)學家和精神療法專家專門為女性總結出以下健康提示……

　　1。走路注意挺胸

　　散步時注意挺起胸膛走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量

　　2。飯后運動15分鐘

　　每餐吃完飯之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干點其他的家務活，堅持飯后運動15分鐘。

　　3。保持樂觀的心態(tài)

　　經(jīng)常笑口常開，因為笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效，既能消耗熱量，又能調(diào)節(jié)心情。即使在幾乎沒有希望的情況下也要堅信：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。

　　4。每天沿樓梯上下200梯

　　每天沿樓梯上下200梯左右，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。

　　5。不要久坐

　　一邊看電視一邊要做些簡單的運動。工作時，要利用倒水、倒咖啡時間活動活動；找同事的時候要自己親自走過去。

　　6。經(jīng)常參加社交活動

　　擅長交際的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多與身邊的朋友交往，盡可能地擴大自己的交際范圍。

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