首頁資訊別再扎手指瞎猜了！告訴你血糖該咋測，這里有門道！

別再扎手指瞎猜了！告訴你血糖該咋測，這里有門道！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月12日 18:03

#百度帶貨春令營#閱讀此文前誠邀您點擊一下“關(guān)注”，方便您隨時查閱一系列優(yōu)質(zhì)健康文章，同時便于進(jìn)行討論與分享感謝您的支持！

很多人聽到“測血糖”這三個字，腦海里立刻浮現(xiàn)出一個畫面：掏出血糖儀、扎手指、擠血滴、滴在試紙上，等數(shù)字跳出來，再皺起眉頭猜測這是高了？低了？還是正好？

如果你也這樣測血糖，那真的該停一停，看看今天這篇文章了。

血糖這件事，不只是糖尿病患者的“家務(wù)事”。它關(guān)乎每一個人，關(guān)乎你今天有沒有精神，關(guān)乎你未來會不會中風(fēng)、失明、截肢，甚至關(guān)乎你能不能活得久、活得好。

別再以為只有“老年人”才需要管血糖。今天的生活節(jié)奏、飲食結(jié)構(gòu)、久坐少動早讓血糖問題悄悄爬上了年輕人的體檢報告。

可怕的是，大多數(shù)人根本不知道自己血糖出了問題。

根據(jù)《中國糖尿病流行病學(xué)研究》（2020年版）數(shù)據(jù)顯示，我國18歲以上成年人糖尿病患病率已高達(dá)11.2%，而糖尿病前期（也就是“高血糖但還沒到糖尿病”）的人群比例更是超過35%。

也就是說，差不多每3個成年人里，就有一個血糖已經(jīng)處于危險邊緣，而他們中的大多數(shù)，依然每天喝著奶茶、啃著炸雞、癱在沙發(fā)上，一邊喊累，一邊說“我還年輕”。

問題來了，怎么測血糖才科學(xué)？

扎手指固然是最常見的方式，但它并不是萬能的“真理儀”。

很多人扎完一次手指，就把那個數(shù)字當(dāng)成一天的“結(jié)果”，甚至有些人因為“今天空腹血糖正?！保鸵詾樽约和耆珱]問題。

其實，血糖的變化是動態(tài)的，它會隨著你吃了什么、動了多少、睡得好不好而上下波動。只靠一次空腹血糖，根本無法掌握身體的真實狀態(tài)。

醫(yī)學(xué)界早就有了更科學(xué)的建議：血糖監(jiān)測應(yīng)該是“動態(tài)多點位”的。

尤其是糖尿病患者，除了空腹血糖，還建議監(jiān)測餐后2小時血糖、睡前血糖，甚至夜間血糖。

更先進(jìn)的方式，是使用動態(tài)血糖監(jiān)測系統(tǒng)（CGM），通過皮下傳感器連續(xù)記錄身體每5分鐘的血糖水平，全天候了解血糖曲線的起伏。

這種方法已經(jīng)在國內(nèi)多家三甲醫(yī)院推廣，尤其適用于血糖波動大、低血糖頻繁或血糖控制不佳的患者。

為什么餐后血糖比空腹血糖更重要？

很多人忽略了一個事實：糖尿病早期，空腹血糖可能還很正常，而餐后血糖已經(jīng)明顯升高。

根據(jù)《中華內(nèi)分泌代謝雜志》報道，約有40%的2型糖尿病患者在初診時，僅表現(xiàn)為餐后血糖升高。也就是說，光靠空腹血糖，可能“漏抓”掉一大批糖尿病人。

而餐后高血糖的危害也遠(yuǎn)比想象中更大。研究發(fā)現(xiàn)，餐后血糖升高與動脈粥樣硬化、心血管事件的發(fā)生密切相關(guān)，甚至比持續(xù)高空腹血糖更容易引發(fā)心腦血管疾病。

很多突發(fā)腦梗、心梗的年輕人，體檢時空腹血糖沒問題，但餐后血糖飆升早已在體內(nèi)“埋雷”。

那么，血糖到底該怎么測才靠譜？

最基礎(chǔ)的做法，是學(xué)會“七點法”：空腹、三餐后2小時、睡前、夜間（凌晨2-3點），這七個時間點的血糖能基本勾勒出你一天的血糖波動圖。

對于一般糖尿病人來說，建議每周至少做一次完整的七點監(jiān)測。而對于正在調(diào)整降糖藥物、血糖波動大的患者，建議連續(xù)幾天進(jìn)行七點監(jiān)測，幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確調(diào)整治療方案。

當(dāng)然，對于普通人群，尤其是年齡在35歲以上、有肥胖、家族史、高血壓或高血脂等風(fēng)險因素的人群，建議每年至少體檢一次，包含空腹血糖、餐后血糖和糖化血紅蛋白（HbA1c）三項。

特別提醒，糖化血紅蛋白反映的是你過去2-3個月的平均血糖水平，是評估長期血糖控制最重要的指標(biāo)，不容忽視。

別再靠“感覺”來判斷血糖了。

“我沒覺得口渴”“我沒尿多”“我不瘦”，就不是高血糖？錯。高血糖早期往往沒有任何癥狀，等你覺得“很渴”、“體重掉了”、“乏力了”，往往已經(jīng)是糖尿病晚期。

甚至有的人，第一個表現(xiàn)就是視網(wǎng)膜出血、腎衰竭，血糖高到20毫摩爾每升才知道自己得了糖尿病。

更危險的是低血糖。尤其是服用磺脲類藥物或胰島素的患者，低血糖可能在夜間悄悄發(fā)生，第二天醒不過來就是直接進(jìn)ICU。

血糖不是“越低越好”，而是要控制在安全范圍內(nèi)——這是科學(xué)的關(guān)鍵。

除了測血糖，更要“懂血糖”。

很多人測了血糖，卻不知道怎么解讀。比如，空腹血糖正常，餐后血糖偏高，說明可能是胰島素分泌延遲；如果餐后和空腹都高，可能是胰島素抵抗嚴(yán)重；

如果糖化血紅蛋白高但日常血糖都正常，可能是夜間血糖偏高或監(jiān)測不全。只有系統(tǒng)理解這些數(shù)字背后的“語言”，你才能真正掌控自己的健康。

血糖監(jiān)測，不是醫(yī)生的事，是自己的事。

我們常說，糖尿病是“自我管理病”，醫(yī)生的作用只是10%，剩下90%靠自己。你測不測、怎么測、是否記錄、是否調(diào)整生活方式，決定了你未來的生活質(zhì)量。

就像開車上路，儀表盤一直亮紅燈，你卻不看、不修、不停，那撞上墻終究是遲早的事。

別再扎手指瞎猜了，科學(xué)測血糖，是你應(yīng)得的底氣。

如果你已經(jīng)被確診糖尿病，那就從今天起，給自己制定一個血糖監(jiān)測計劃。

如果你還沒確診，但屬于高危人群，那就別再拖延，去做一次全面的血糖評估。

如果你是普通人，也別掉以輕心，科學(xué)飲食、規(guī)律作息、加強(qiáng)運動，是預(yù)防血糖問題的最好“藥”。

糖尿病不可怕，可怕的是無知和忽視。愿你看完這篇文章后，不再“靠感覺”生活，而是用數(shù)據(jù)、用科學(xué)，守住自己的健康底線。

測血糖，不是為了讓你緊張，是為了讓你安心。

參考資料：

1.《中華內(nèi)分泌代謝雜志》2022年第38卷第5期；
2.《中國糖尿病雜志》2023年第31卷第3期；
3.《實用糖尿病學(xué)》第3版，主編：紀(jì)立農(nóng)，人民衛(wèi)生出版社；
4.《中國2型糖尿病防治指南（2020年版）》，中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會；
5.《血糖監(jiān)測臨床應(yīng)用專家共識（2021年版）》，中華醫(yī)學(xué)會內(nèi)分泌學(xué)分會。

聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料結(jié)合個人觀點撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，意在科普健康知識請知悉；如有身體不適請咨詢專業(yè)醫(yī)生，喜歡的朋友可以關(guān)注一下，每天分享健康小知識，做您的線上專屬醫(yī)師。

網(wǎng)址: 別再扎手指瞎猜了！告訴你血糖該咋測，這里有門道！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1543429.html