2025年7月1日 23:20 休閑娛樂(lè) 155 0

作者簡(jiǎn)介

金哲彥
? 專(zhuān)業(yè)跑步教練，從奧運(yùn)選手到業(yè)余跑步愛(ài)好者都對(duì)他信任有加。
? 個(gè)人全馬最佳成績(jī)2小時(shí)12分35秒，創(chuàng)立了跑步組織“日本跑步者”。
? 作為馬拉松比賽的知名評(píng)論員活躍于電視和廣播等媒體。
? 著有多部跑步類(lèi)相關(guān)圖書(shū)，熱銷(xiāo)日本。

內(nèi)容簡(jiǎn)介

奧運(yùn)專(zhuān)業(yè)馬拉松教練帶來(lái)風(fēng)靡日本、更適合東亞人體質(zhì)的“軀干走路健身法”
75%的人走路方法是錯(cuò)誤的！走路質(zhì)量比步數(shù)更重要！
附贈(zèng)完整軀干體操和鍛煉計(jì)劃拉頁(yè)，讓你走著路就能改善健康、重塑外形
◎ 編輯推薦
當(dāng)你每天走幾萬(wàn)步卻沒(méi)有效果，只換來(lái)關(guān)節(jié)受傷、肌肉酸痛時(shí)，就一定要翻開(kāi)本書(shū)看一看！
讓日常走路成為絕佳的鍛煉方式，走出一個(gè)好身體吧！
★ 跑步專(zhuān)家執(zhí)筆：作者金哲彥為專(zhuān)業(yè)跑步教練，從奧運(yùn)選手到業(yè)余跑步愛(ài)好者都對(duì)他信任有加。他創(chuàng)立了日本第一家真正意義上的跑步組織“日本跑步者”，同時(shí)也作為馬拉松比賽的知名評(píng)論員活躍于電視和廣播等媒體。
☆ 全書(shū)彩色圖解說(shuō)明：全書(shū)提供清晰的部位標(biāo)示圖、分解動(dòng)作圖、對(duì)錯(cuò)對(duì)照?qǐng)D表等，后附“軀干體操”及“針對(duì)不同人群的計(jì)劃表”拉頁(yè)，方便讀者自行糾正姿勢(shì)，練習(xí)活用軀干的正確走路方式，從而避免潛在運(yùn)動(dòng)傷害。
★ 搭配運(yùn)動(dòng)前后體操和護(hù)理：要走很多路、要快走前的熱身體操，能夠讓身體機(jī)能覺(jué)醒，運(yùn)動(dòng)效果加倍；走路后不留疲勞的拉伸體操能緩解酸痛、消除疲勞；一旦出現(xiàn)疼痛還有護(hù)理&按摩訓(xùn)練，有效減輕膝蓋或腰部疼痛、舒張小腿和足底肌肉組織。
☆ 預(yù)防疾病、瘦身功效兼?zhèn)洌罕緯?shū)解說(shuō)如何通過(guò)“軀干走路健身法”來(lái)有效預(yù)防多種現(xiàn)代亞健康問(wèn)題，并且消除腰痛、膝蓋酸痛等各項(xiàng)不適，達(dá)到健康、身材兼顧的理想?！败|干走路健身法”適合各個(gè)年齡層、任何體質(zhì)的人，方便隨時(shí)套用，輕松、可行、有成效。
◎ 內(nèi)容簡(jiǎn)介
走路對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都可以輕松開(kāi)展，因此廣受不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人青睞。作為有氧運(yùn)動(dòng)的代表，走路帶給身體的負(fù)擔(dān)較輕，實(shí)施起來(lái)較為方便，容易養(yǎng)成習(xí)慣，因此頗為流行。走路健身有很多益處，如預(yù)防疾病、減肥、緩解疲勞、保持健康等。走路看似是世界上最簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，然而走路愛(ài)好者們的姿勢(shì)卻千差萬(wàn)別。你真的會(huì)走路健身嗎？如果方法不對(duì)，走路也會(huì)讓你受傷。
作為專(zhuān)業(yè)的跑步教練，作者金哲彥總結(jié)了田徑運(yùn)動(dòng)員的跑步秘訣，并靈活進(jìn)行調(diào)整，教人用跑步的方法去走路，將走路變成了一門(mén)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)入門(mén)項(xiàng)目?！败|干走路法”使你長(zhǎng)時(shí)間走路也不會(huì)疲勞，膝蓋和腰部不會(huì)疼痛，增加熱量消耗，甚至能輕松進(jìn)階到跑步。這種走路方法還能矯正錯(cuò)誤姿勢(shì)，調(diào)理傷病，使走路的健身效果得到最大限度的提升。

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