所在欄目：養(yǎng)生之道

跑步是一種很好的運動方法，只要我們堅持長期跑步，一定能給我們帶來許多好處。跑步主要有慢跑、中速跑、快跑幾種，其中慢跑和散步有著些許的相似之處，只是慢跑的步伐較快，強度較大，適合于各種年齡的人，尤其是中老年體力較好者。

早在２５００年前，古希臘的一塊巨石上就刻有這樣的字句：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”自古而今，跑步是一項最廣泛、最普遍的健身方法。 時光荏苒，光陰流轉(zhuǎn)，彈指一揮間，幾年過完。忽一日，驚聞著名作家路遙先生年僅４２歲便劃上生命的句號，他的英年早逝，使人痛惜萬分。如果他每天能從玩命地寫作中抽出一定時間來進行身體鍛煉，再加上合理的飲食營養(yǎng)，恐怕還不至于這么早逝去。再留心觀察一下周圍人員，或多或少地有高血壓病、心臟病，腰椎病、痔瘡、神經(jīng)衰弱等辦公室職業(yè)病也逐漸出現(xiàn)。

有一天，竟然發(fā)現(xiàn)年紀輕輕的大學(xué)生，爬到３層樓梯，卻連連喊累。再看身邊有多少未老先衰，盛年不盛的年輕人，我們真的很有必要把運動鍛煉提到我們的 “議事日程”。

你可以在一個晴朗的早晨，穿上舒適的運動鞋，穿上輕便的運動衣，一身輕松地迎著那即將升起的一輪朝陽奔向前方。你會發(fā)現(xiàn)早晨，路上很寧靜，行人稀少，車輛零星；經(jīng)過一夜，被凈化的空氣，也會顯得格外清新。置身在這樣的環(huán)境中，在這樣的早晨跑步，是多么美好的事情。

經(jīng)過清晨這么一跑，你會發(fā)現(xiàn)，白天上班或?qū)W習(xí)，就會感到特別輕松，特別有精神，身上也仿佛增添了無窮的力量，自然就會提高自身的學(xué)習(xí)或工作效率，還產(chǎn)生一種 “時不我待”的緊迫感。清晨跑步健身的效果真是不錯。

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