每天下午5點(diǎn)，許多女性在工作間隙感到崩潰，胃開始發(fā)出信號(hào)，渴望美味犒勞。然而，她們又擔(dān)心放縱自己會(huì)導(dǎo)致小肚子鼓起。為了兼顧能量補(bǔ)充與身材保持，不妨嘗試以下三款低脂高纖的下午茶，簡單易做，既能滿足口腹之欲，又能守住小蠻腰。

首先，推薦奇亞籽檸檬水配黃瓜條。前一晚將1小勺奇亞籽泡入250ml溫水，早上加入半個(gè)檸檬汁。下午5點(diǎn)時(shí)，再搭配幾根切條的黃瓜。奇亞籽富含膳食纖維，遇水膨脹后可提供飽腹感；檸檬不僅養(yǎng)顏提神，還能促進(jìn)新陳代謝；而黃瓜則低熱量且水分充足，有助于排毒，避免腹脹。

第二款是無糖酸奶加藍(lán)莓和燕麥。150g無糖酸奶中撒入一小把藍(lán)莓和1大勺即食燕麥，攪拌均勻即可。酸奶中的益生菌有助于腸道健康，藍(lán)莓則具備強(qiáng)效抗氧化能力，保護(hù)肌膚；燕麥則緩釋能量，持續(xù)抑制饑餓感，助你輕松度過下午。

最后，烤南瓜小塊搭配薄荷茶也非常不錯(cuò)。將南瓜切塊蒸熟或在烤箱中180℃烤10分鐘，加入少許胡椒粉調(diào)味，同時(shí)飲一杯薄荷茶，口感清新。南瓜低脂肪、富含胡蘿卜素，有助于溫潤腸胃，而薄荷茶則能促進(jìn)消化，緩解下午的疲勞感。

以上三款下午茶的熱量均在100-150卡路里之間，適合控制熱量攝入的女性。同時(shí)，建議在享用美食時(shí)放下手機(jī)，給自己5分鐘的靜心喘息，保持輕松愉悅的心情。此外，固定在下午5點(diǎn)左右吃下午茶，也能幫助平穩(wěn)血糖，避免晚餐時(shí)暴飲暴食。

美食小編邀請(qǐng)大家分享你喜歡的下午茶，或者其他平肚子的小零食心得，讓我們一起做元?dú)鉂M滿的小腰精！返回搜狐，查看更多