黑米的熱量高嗎減肥能吃嗎
黑米的熱量高嗎減肥能吃嗎
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月09日 10:33
黑米的熱量高嗎減肥能吃嗎
2024-09-12?? 23076
病情描述:
醫(yī)生回答:
黑米的熱量相對(duì)于白米來說略高,每100克黑米大約含有350卡路里,而白米則為130卡路里。但這并不意味著減肥期間不能吃黑米。黑米富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),能夠提供飽腹感,有助于控制食欲。同時(shí),黑米中的慢消化淀粉可以緩慢釋放能量,有助于維持血糖穩(wěn)定。因此,適量食用黑米,可以作為減肥期間的健康主食選擇。但需要注意的是,減肥期間應(yīng)控制總熱量攝入,合理搭配飲食,增加運(yùn)動(dòng)量,才能達(dá)到理想的減肥效果。
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