“瘦身”一詞來源于古希臘語，原意是女性能夠保持健美體形的生活方式和生活類型。只是現在“瘦身”已經完全喪失了原意，僅僅指減輕體重的短期鍛煉、服藥和美容手術。心理學發(fā)展到今天，已經不僅僅是解除心靈困惑，而是更多地幫助人們形成健康的生活方式?！笆萆怼笔嵌际信躁P注的主要問題之一，現在，我們讓一些應用心理學專家，從心理學的角度分析瘦身和女性心理的關系，從而真正實現“瘦身”的古希臘本意――“利于保持健美體形的生活方式和生活類型”。

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一項心理學調查顯示，30歲左右的女性，每個人平均有6次瘦身經歷，對自己體形不滿意的占總數的93%，對自己的體形感到非常滿意的不到3%。這說明，女性在反反復復地進行瘦身，盡了最大的努力，結果還是對著自己的脂肪無可奈何，這種情形在現代都市女性中非常普遍。

現在，關于瘦身的廣告鋪天蓋地，有關瘦身的器械、藥品、食物和飲料，甚至體育活動、整形手術，數不勝數，或是用低糖來應對飯后血糖的急劇上升，或是依靠運動來大量消耗體內的熱量，或是用手術去除贅肉。這些方法的局限在于忽視了對人們食欲的抑制，在如今物質生活極大豐富的條件下，不抑制自己強烈的食欲，在美食誘惑下，只會減了吃，吃了又減，陷入越減越胖的怪圈之中。

瘦身不能忽視“瘦心”

心理學家們發(fā)現，在一個人悲傷的時候，食欲會降低，所謂茶飯不思。恰恰相反的是，一個人在生氣的時候，明知自己肚子不餓也會賭氣大吃一通。這個現象說明：人的內心狀況、情緒狀態(tài)和食欲有著密切的聯系，有能力把握自己內心欲望的人，才有能力控制自己的食欲，這樣去瘦身才可以成功。一個處于內心滿足狀態(tài)的人，是不會暴飲暴食的，他們的飲食量在無意識中會自動調整到一個很正常的范圍，體重也會因此變得最為適中。因此，我們不能忽視對自己心靈的關注，片面地奢談瘦身沒有多大的實際收益。要瘦身先要瘦心，女性無時無刻都需要關愛自己的心靈。 [1]

1、使用溫泉水。溫泉水能令頭腦清醒，有助于解除焦慮。選用含有溫泉水成分的潔面乳、凈膚乳，在使用時可選用天然絲毛刷來輕刷面部與全身， 然后用溫水；中洗干凈，再用涼水輕輕拍打，既能排毒又能清清爽爽地掃掉心中的郁悶。

2、腹式深呼吸。動作：頭部正直，肩部放松，腰部挺直，雙手輕輕按放腹部。意念在手所在的腹部， 用鼻子吸氣，嘴巴吐氣?？梢赃x擇站立或坐著。腹部要完全放松，鼻子吸氣，腹部慢慢鼓起來；嘴巴吐氣，感覺氣體慢慢排

出，腹部慢慢癟下去。如此反復做幾次可以使心跳平穩(wěn)，心情自然較為平靜。

3、定期整理冰箱。檢查一下自己的冰箱，認真清理，把吃不了的餡餅給寵物吃。然后重新安排冰箱內東西的布局：把冰激凌放在冰塊后面 把礦泉水放在可樂前面將少量的奶酪、巧克力、香腸等放在最低一層架子上。如果還有多余的同類食物統(tǒng)統(tǒng)放進你總是懶得打開的密閉容器里；將水果放在最搶眼、最容易拿到的地方。這樣，瘦身焦慮會因為美食不在觸手可及的地方而消減許多。

4、睡眠應充足。以足夠的睡眠消除焦慮感， 換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容面對自己身材的前提。如果經常失眠，可適當使用一些調節(jié)情緒的藥物， 及時排除心理壓力， 就能保持良好的瘦身狀態(tài)。 [2]

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