2023-02-19 12:12:15

運(yùn)動(dòng)完多久喝水比較好

運(yùn)動(dòng)完多久喝水比較好，運(yùn)動(dòng)出汗導(dǎo)致機(jī)體的水分流失，運(yùn)動(dòng)完后小伙伴們通常是汗流浹背，這時(shí)候立刻洗澡是再舒服不過(guò)的事，所以很多人會(huì)立刻洗個(gè)澡，以下看看運(yùn)動(dòng)完多久喝水比較好。

運(yùn)動(dòng)完多久喝水比較好1

一般在運(yùn)動(dòng)后30分鐘左右可以飲水，建議飲用溫開(kāi)水。

運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)大部分血液及營(yíng)養(yǎng)都存在于人體肌肉及骨骼中，此時(shí)胃部血液及胃部黏膜功能較差，運(yùn)動(dòng)后立即喝水可加重胃部負(fù)擔(dān)，甚至引起胃功能紊亂、痙攣。此外，在運(yùn)動(dòng)前。

也要避免過(guò)多飲水，否則可能導(dǎo)致胃腸道內(nèi)容物增多。需注意，如果激烈運(yùn)動(dòng)后不建議喝冰水，容易刺激呼吸及消化系統(tǒng)，引起胃腸道不適。另外，汗液中主要的電解質(zhì)是鈉和氯離子，在運(yùn)動(dòng)后飲用溫水前可以飲一些含電解質(zhì)的飲料，補(bǔ)充流失鹽分。

此外，劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不能立即進(jìn)入制冷的空調(diào)房間或洗冷水澡，容易發(fā)生肌肉痙攣，造成上呼吸道不適。

運(yùn)動(dòng)的過(guò)程會(huì)出大量的汗，運(yùn)動(dòng)中的補(bǔ)水也非常重要，建議在運(yùn)動(dòng)中每間隔15分鐘就要飲少量的水，比如150-200毫升左右。運(yùn)動(dòng)完后只可以少量飲水，而不能像平時(shí)大口飲水，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后血液流動(dòng)速度比較快。

如果攝入大量的水分，可以造成心臟受損。因此建議運(yùn)動(dòng)后可以飲水，但是要小劑量飲水，一次150-200毫升，可以間隔15分鐘再飲一次。如果到正常的飲水量，一般在運(yùn)動(dòng)停止后半小時(shí)到一小時(shí)后，再可以正常量的飲水。

在運(yùn)動(dòng)完30分鐘后就可以喝水，不建議在運(yùn)動(dòng)完立即喝水的因素有如下幾點(diǎn)：

1、因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后身體的血液都充盈在骨骼肌內(nèi)，因此會(huì)導(dǎo)致回心血量的減少，此時(shí)飲用水量過(guò)多尤其是大量飲用水后，會(huì)加重胃腸道的功能負(fù)荷，會(huì)促進(jìn)和導(dǎo)致胃腸道的吸收和消化不良，因此會(huì)產(chǎn)生反酸、反胃、腹脹、脹氣等情況，還會(huì)導(dǎo)致水分不能立即被身體吸收。

2、運(yùn)動(dòng)過(guò)后立即飲水還會(huì)加重心臟的負(fù)荷

相關(guān)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)后多久喝水？
運(yùn)動(dòng)后多久喝水
運(yùn)動(dòng)后多久喝水好
運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水(運(yùn)動(dòng)后喝水的正確方法)
減肥運(yùn)動(dòng)以后多久喝水
運(yùn)動(dòng)后多久喝水才好
運(yùn)動(dòng)后多久才可以喝水
運(yùn)動(dòng)后多久喝水最正確？
運(yùn)動(dòng)后多久能喝水 喝什么水好
運(yùn)動(dòng)多久喝水

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)過(guò)后多久喝水 http://m.u1s5d6.cn/newsview1517014.html