術后恢復菜譜家常菜做法

發(fā)布時間: 2025-04-26 瀏覽: 39

【術后恢復菜譜，家常菜做法分享】

術后恢復期飲食可是至關重要的哦！今天就來給大家分享幾道簡單又營養(yǎng)的家常菜，幫助大家快速恢復元氣！

清炒時蔬

【食材】

- 菠菜 200g

- 胡蘿卜 100g

- 木耳 50g

- 鹽 適量

- 食用油 適量

【做法】

1. 菠菜、胡蘿卜、木耳洗凈，分別切絲。

2. 熱鍋涼油，先將胡蘿卜絲翻炒至微黃。

3. 加入菠菜和木耳，快速翻炒均勻。

4. 調入適量鹽，炒至菜熟即可出鍋。

西紅柿燉蛋

【食材】

- 西紅柿 2個

- 雞蛋 2個

- 鹽 適量

- 白胡椒粉 少許

- 食用油 適量

【做法】

1. 西紅柿洗凈，切塊；雞蛋打散備用。

2. 熱鍋涼油，放入西紅柿塊，炒至出汁。

3. 倒入打散的雞蛋液，快速翻炒均勻。

4. 調入鹽和白胡椒粉，煮至雞蛋凝固即可。

番茄雞蛋面

【食材】

- 面條 100g

- 番茄 1個

- 雞蛋 1個

- 蔥 適量

- 鹽 適量

- 食用油 適量

【做法】

1. 面條煮熟，撈出過冷水備用。

2. 番茄切塊，雞蛋打散備用。

3. 熱鍋涼油，先炒雞蛋至凝固，取出備用。

4. 鍋中留底油，加入番茄塊炒至出汁。

5. 倒入面條和雞蛋，快速翻炒均勻。

6. 調入適量鹽，炒勻即可出鍋。

術后恢復期間，飲食應以清淡、易消化為主。這些家常菜不僅營養(yǎng)均衡，做法簡單，還能幫助你補充能量，加速恢復！快快動手試試吧！

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