怎樣增強持久度

孫友文主任醫(yī)師

泌尿外科 安徽省立醫(yī)院

想要增強持久度，可以通過以下多種生活習慣來提高：

1.鍛煉身體：日常生活中要多鍛煉身體，提高身體素質，加強下肢鍛煉，如深蹲、跑步等。這些運動可以提高腿部、腰部的肌肉強度，從而提高性持久力和硬度。

2.規(guī)律性生活：適當?shù)男陨畈粌H有助于心理愉悅，更助于激素的平衡，對保持持久力和延長性生活有很大幫助。如果長期沒有性生活的話，時間則會越來越短。

3.加強營養(yǎng)：男性日常生活中可以多食用壯陽補腎的食物，可以多食用蛋白質含量高的、富含鋅元素、溫補的食物，比如牛羊肉、生蠔、韭菜等。這些食物也有助于增強持久力。

4.咨詢醫(yī)生：對于早泄患者，要積極前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專科醫(yī)生，及早發(fā)現(xiàn)、及早治療，以免加重病情。

男性的持久力不但與個人的身體素質和先天遺傳有關系，也與后天的培養(yǎng)有關。因此，要積極養(yǎng)成良好的生活習慣，提高持久力。通過鍛煉身體、規(guī)律性生活、加強營養(yǎng)或咨詢醫(yī)生等方法，可以有效地增強持久度。

相關知識

怎樣鍛煉硬度和耐久力 鍛煉持久的四個方法
增強男性持久力的鍛煉
怎樣練跑步速度和持久力
怎樣飲食可以增強體質
怎樣增強免疫力
怎樣增強體質
怎樣才能增強體質？堅持養(yǎng)成4個好習慣或能增強體質
孕婦怎樣增強抵抗力
抽脂效果持久嗎？怎樣維持身材？
怎樣增強體質和抵抗力

網(wǎng)址: 怎樣增強持久度 http://m.u1s5d6.cn/newsview1484720.html