首頁資訊 “媽媽，我能吃零食嗎？”李玫瑾一句話，我決定支持孩子去吃零食

“媽媽，我能吃零食嗎？”李玫瑾一句話，我決定支持孩子去吃零食

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月30日 06:35

眼瞅著豬年就快要過完了，大家伙們都開始背起了行囊走上了回鄉(xiāng)的路上，對于大多數(shù)人來說，過年=回家團(tuán)圓，但是對于浙江溫州人來說，過年=回家=吹牛聊八卦=相互嫌棄對方的消息不靈通。

比如我一姑姑就在席間突然神神秘秘的跟我說：“你這么多年沒回鄉(xiāng)了，肯定不知道吧，前幾年咱們這邊永嘉縣有一個(gè)女的，打了一個(gè)老太太，結(jié)果竟然用零食去哄騙孩子做偽證，沒想到這些這些孩子還真的照做了，你說這些孩子是不是傻，都十來歲了還這么笨。你如今有了孩子，可千萬要把她教育好了，別讓她隨隨便便就給別人騙了。”

對于姑姑的話我從來都是將信將疑，而讓我更懷疑的是真的會(huì)有孩子為了零食出賣自己的良知嗎，更何況已經(jīng)十來歲了？

我懷著自己的疑心偷偷的上網(wǎng)查了下，沒想到這次她說的竟然是大實(shí)話，當(dāng)年這件事情還上了新華網(wǎng)。

事情的經(jīng)過是這樣的，主角是永嘉縣一名陳姓女子，聽聞自己孩子被打了，慌忙去助陣，跟另一孩子奶奶起了爭執(zhí)，結(jié)果力度沒控制好，將老太太打的輕傷二級。

事后為了逃避責(zé)任，讓讀小學(xué)六年級的女兒抄寫了一張“證言”紙條，上面寫道：曾在教室聽到老李的孫女曉琳說，奶奶的手臂上的傷是她自己從家里樓梯上摔傷的。

還用芒果、牛奶等零食“收買”女兒的三位同學(xué)在紙條上簽名并按捺手印。

事后當(dāng)然沒得逞，還罪加一等，在原本故意傷害罪有期徒刑的十個(gè)月基礎(chǔ)上，又加了妨礙害作證罪六個(gè)月。

零食到底有什么魔力

讓這些孩子為之瘋狂

除了那些為零食做偽證的孩子們，在一則綜藝節(jié)目里，董潔的兒子因?yàn)榱闶潮粙寢屚党粤?，盡管已經(jīng)拼命壓抑自己的委屈，最終還是忍不住奔潰大哭：那可是我最愛吃的，可是你全給我吃了！

意識到問題的嚴(yán)重性，董潔連忙道歉：“我不知道這樣?xùn)|西在你心目中那么重要。對不起，我不知道沒有它你會(huì)那么傷心?！?/p>

這就是孩子對于零食的態(tài)度，有時(shí)候他們的時(shí)間很大，什么都不在乎，但有時(shí)候他們的世界又很小，小到一包零食就能掌控他們的喜怒哀樂。

在第一財(cái)經(jīng)商業(yè)數(shù)據(jù)中心“2018全球食品&飲料創(chuàng)新品鑒”活動(dòng)中，有高級數(shù)據(jù)師分析得出這樣結(jié)論：線上食品行業(yè)持續(xù)增長，零食是線上食品品類銷售占比分布中最大的，是線上食品的第一大支柱品類，且連續(xù)5年間保持持續(xù)增長。

可見人們對于零食的需求是非常旺盛的，只是很多時(shí)候，零食對于我們父母來說，就是意味著香精、糖精、添加劑、防腐劑、臟、不健康，我們總是習(xí)慣性對零食如臨大敵，怕這些東西影響孩子的發(fā)育。

但其實(shí)更多時(shí)候，零食對于孩子來說并不是作為生理需求，而是為了滿足心理需求。

從孩子的角度來講，能吃到自己想吃的零食，是體現(xiàn)父母愛孩子，尊重孩子的一種表現(xiàn)。

對零食的喜愛，是每一個(gè)孩子再正常不過的欲望，而當(dāng)這種正常的欲望和需求被壓制時(shí)，并不會(huì)抵消孩子對零食的熱愛，反而會(huì)影響將來成人后一些奇怪的行為。

喜歡零食，是孩子好奇心作怪在日常生活中，當(dāng)孩子哭鬧時(shí)，很多大人發(fā)現(xiàn)用花花綠綠的零食來哄孩子效率出奇的高，這也得益于好奇心的本能。

我們不難發(fā)現(xiàn)，如今的零食包裝越來越新奇有趣，商家們也是充分抓住了孩子好奇心的本能在零食上各種使勁。

比如讓家長們聞風(fēng)喪膽的某蛋，在家長眼里就是個(gè)騙錢的玩意，一個(gè)十來塊，就一點(diǎn)點(diǎn)巧克力外加一個(gè)小破玩具，看起來簡直一文不值，但對于孩子來說，對某蛋卻永不滿足。

為什么？因?yàn)槟车皾M足了孩子對甜的生理需求，又滿足了孩子對于未知玩具的新奇和神秘感，它雖然小，但對孩子來說卻隨時(shí)能帶來不一樣的驚喜，這種對于感官刺激和給內(nèi)心帶來的滿足感才是某蛋本身最大的價(jià)值。

好奇心是每個(gè)孩子的本能，想要對沒見過的新奇的東西看一看、摸一摸、嘗一嘗是再正常不過的事，吃零食不僅是滿足口欲，更是一種一本正經(jīng)的三餐飯菜外的生活樂趣，吃的是一種快樂，一種幸福。

喜歡吃零食，是自我意識萌發(fā)的結(jié)果孩子愛吃零食的表現(xiàn)多數(shù)在2-3歲左右萌發(fā)，這期間的他們能走能爬能鉆，看到的多了，自然都想嘗試一下。

同時(shí)，這個(gè)年齡段的孩子還是自我意識萌發(fā)的時(shí)期，著名的“可怕的兩歲”說的就是這群把老母親們折騰的夠嗆的孩子們。

無論在生活中還是在零食方面，他們都要自己有掌控權(quán)，吃什么，吃多少，什么時(shí)候吃，怎么吃都想要自己決定。

家長們總擔(dān)心零食會(huì)坑害孩子的健康，于是實(shí)施攔截方案，然而處處阻撓的結(jié)果就是你越不讓孩子吃，孩子越是要去吃。

這樣的心理在心理學(xué)上稱之為“禁果效應(yīng)”，通俗點(diǎn)來說就是越禁止的東西反而越能勾起人們想要得手的欲望，越希望掩蓋的事情反而越勾起人們的探索欲。

對于禁零食方面同樣如此，更多時(shí)候孩子并不是嘴饞，而是想要一窺被家長掩蓋的后面的真相。

零食不被滿足的孩子

他們都怎樣了

著名的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”相信絕大多數(shù)父母都聽說過，可謂是“延遲滿足”的經(jīng)典，被奉為“只有懂得忍耐，控制自我的人，才更能成功”的典范。

然而在2018年，這個(gè)實(shí)驗(yàn)卻遭遇了翻車。

紐約大學(xué)泰勒·瓦特和加州大學(xué)的葛瑞格·鄧肯和權(quán)浩南在心理學(xué)領(lǐng)域的頂級期刊《心理科學(xué)》上發(fā)表了這樣一篇論文：“孩子能否取得成功，并不取決于延遲滿足的能力，而是取決于孩子背后的家庭?！?/p>

他們通過最新的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，能夠抵抗棉花糖誘惑的孩子大部分出生更優(yōu)越，家庭條件較為富裕，相較來說也更能滿足孩子的需求，孩子想吃什么大多能吃到，馬上吃還是等下吃區(qū)別都不大，自然可以忍耐一會(huì)等待更大的收獲。

而那些馬上吃掉棉花糖的孩子則多數(shù)來自普通甚至貧困家庭，家庭條件相對較差，沒什么機(jī)會(huì)見到甚至得到過新奇的事物，對他們來說，未來的承諾不如眼前一顆糖，吃到嘴里放在肚子里的才是真正自己的，自然對于誘人的棉花糖抵抗力要弱的多。

在孩子的世界里，童年最美好的事情就是能嘗遍花花綠綠的零食，記得在李玫瑾教授的有一個(gè)育兒課程里，她講了這樣一件趣事。

她說自己小時(shí)候最大的夢想，就是開一個(gè)小賣部，里面放滿自己最喜歡吃的零食，從早吃到晚，自己吃夠了，還要邀請小伙伴來吃。

后來才知道，這個(gè)也是全班同學(xué)的夢想，除了小胖，因?yàn)樗揖褪情_小賣部的。

所以，小時(shí)候連零食都不被滿足的孩子，多數(shù)長大了就只能另辟蹊徑去爭取，如那些為了零食甘心做偽證的孩子，被零食收買人心為他人做作業(yè)的孩子，甚至為了零食結(jié)果被人販子騙走的孩子。

零食不可怕

無知的是家長的做法

面對孩子的零食需求，家長總有一萬個(gè)擔(dān)心，給吃怕不干凈，怕影響食欲，怕危害孩子身體健康，不給吃，又怕孩子做出什么難以預(yù)料的事情，其實(shí)零食并不是洪水猛獸，吃一顆糖并不會(huì)馬上爛一顆牙，吃一口辣條并不會(huì)馬上拉肚子，吃一個(gè)薯片并不會(huì)馬上影響食欲。

一、堵不如疏

著名心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾博士在《自控力》中提過一個(gè)“諷刺性反彈”的概念，既當(dāng)人們試著不去想某件事時(shí)，反而會(huì)比沒控制自己的思維時(shí)想得更多，比自己有意去想還要多。

也就是說當(dāng)你用各種借口阻止孩子去吃零食時(shí)，到了最后當(dāng)孩子有條件去得到零食時(shí)，他吃的反而比正常情況下更多，這個(gè)概念在減肥人士身上體現(xiàn)的尤為明顯。

因此，一味的堵不如適量的疏，讓孩子適量的接觸甚至主動(dòng)帶孩子去接觸零食，反而會(huì)打消孩子對零食的好奇心和欲望。

當(dāng)面對他人的零食誘惑時(shí)，孩子表現(xiàn)的可能會(huì)比我們想象的更優(yōu)秀：這個(gè)零食我都吃過，不稀罕；這個(gè)零食我沒吃過，但我跟媽媽說她也會(huì)給我買的，才不吃陌生人的東西。

二、80/20法則

80/20法則原本是帕累托提出的經(jīng)濟(jì)學(xué)法則，原本指的是要將時(shí)間花在重要的少數(shù)的問題上，即用20%的量去獲得80%的成效。

然而現(xiàn)在，人們發(fā)現(xiàn)80/20法則用在飲食上也是極好的，對于孩子來說，長身體最好的食物都在一日三餐，那么在保證一日三餐80%飲食豐富的情況下，可以給予20%營養(yǎng)不那么豐富的零食，在保證孩子身體健康成長的前提下，又可以讓孩子滿足口腹之欲，內(nèi)心也更滿足。

著名主持人李艾曾在節(jié)目上說過：

“小時(shí)候家里窮，但媽媽還每周豪氣地給我買一包杏肉脯解饞。后來40年過去了，每次回想起來，那些和媽媽一起搶零嘴的時(shí)光，都構(gòu)成了我無憂無慮的少年時(shí)代?！?/p>

那些長大后獲得幸福的人，多數(shù)不是那些身體魁梧的人，而是那些在童年被充分治愈，內(nèi)心足夠滿足的人。

三、零食指南

在中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)共同編制的《中國兒童青少年零食指南（2018）》中，為了讓家長更好的平衡孩子健康與需求之間的關(guān)系，制作了這樣一個(gè)零食扇形圖。

從肉蛋、谷物、豆制品、果蔬、奶制品、堅(jiān)果、薯類、飲料、冷飲9個(gè)板塊，分別標(biāo)注了可經(jīng)常食用、適當(dāng)食用以及限量食用的零食。

有細(xì)心的家長又要問了，孩子要吃辣條、路邊攤、三無產(chǎn)品怎么辦？

雖然最好的辦法是不吃，但是若架不住孩子一哭二鬧三上吊的哀求，

首先，我們可以引導(dǎo)：這個(gè)東西連說明書都沒有，萬一吃壞了肚子你要跟醫(yī)生怎么解釋？我也不知道吃什么了？因?yàn)檫@個(gè)東西連說明書都沒有？其次對于小孩，我們可以轉(zhuǎn)移注意力，比如新奇玩具，其他健康零食，躲貓貓游戲等。對于大一點(diǎn)的不太好“騙”的孩子，我們只能學(xué)會(huì)自我安慰，畢竟這么大了，抵抗力總該有點(diǎn)，總不至于一吃就倒吧。最后，拋開劑量談毒性都是耍流氓，為了體現(xiàn)我們充分尊重和理解孩子，在條件允許的情況下，吃它！孩子得到許可后自然內(nèi)心欣喜：父母是懂我的。這時(shí)候若我們順勢提點(diǎn)要求，他們也多數(shù)是會(huì)答應(yīng)的，比如“很好吃吧，那就吃一點(diǎn)點(diǎn)吧，我們再去吃點(diǎn)別的好吃的?！?/p>

結(jié)語：

記得李玫瑾教授曾說過這樣一段話：成年人的幸福來源往往就是一頓啤酒炸雞或者夜間大排檔，如果不行，就兩頓，足以撫平生活中的痛苦。

對于孩子而言，不同樣如此嗎，既然這樣，我們又有何理由去阻止孩子對于零食的向往。

我是小皮育兒經(jīng)，育嬰師，育有3歲女娃一枚，多平臺(tái)原創(chuàng)作者，愛學(xué)習(xí)，愛生活，關(guān)注我，讓我們一起了解更多孕產(chǎn)、育兒、教育知識，一起成為更好的父母。

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