好多女人為了減肥使用各種減肥藥，通過傷害自己身體的辦法瘦下來。其實減肥沒有多難，現(xiàn)在教大家3款快速簡易的減肥餐，讓你輕輕松松在家就可以瘦下來。

不吃早餐對減肥是沒有幫助的，看一款能夠減肥的早餐食譜，可以幫助你每天減少約220卡的熱量。

麥片酸奶果凍

烹飪時間：5分鐘

原料：低脂麥片50克、草莓或別的莓類30顆、低脂酸奶75克。

做法：將以上三種材料分層裝進玻璃杯中即成。

食用：從玻璃杯中取出即食

減肥午餐只敢吃一些水煮青菜，其實吃一些低熱量的鰻魚是不會發(fā)胖的。既可以解饞，又可以避免發(fā)胖。

清蒸鰻魚步驟：

1. 將鰻魚去皮、尾、內(nèi)臟，洗凈；

2. 鰻魚用沸水焯后，除去皮上的黏液，將肉劃開1厘米厚的片，但不要斬斷；

3.　魚肉用鹽、料酒、姜汁腌漬入味；

4.　水發(fā)香菇洗凈，與熟火腿分別切成片；

5.　將姜汁、鹽、味精、醋、香油、高沁的調(diào)成味汁；

6.　將火腿和水發(fā)香菇夾在鰻魚片中，蓋上豬網(wǎng)油，上蒸籠蒸10分鐘出籠，撿掉豬網(wǎng)油。

7.　將清湯燒沸，放入鹽、味精、胡椒粉，煮沸后澆在鰻魚肉上，淋上味汁即可。

晚餐盡量在七點以前進食，吃一些膳食纖維含量高，易消化的食物。

蔬菜沙拉步驟：

生菜、紫甘藍洗凈，生菜撕開，紫甘藍切成絲，吃不慣可以用水稍微焯一下；

鵪鶉蛋煮熟，切開，撒上低熱量醬，拌勻。公眾號：減肥幫女郎，分享更多瘦腿瘦腰、瘦臉提臀塑型好方法！返回搜狐，查看更多