首頁(yè) 資訊荷葉茶的健康功效與飲用建議：完美應(yīng)對(duì)三伏天

荷葉茶的健康功效與飲用建議：完美應(yīng)對(duì)三伏天

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月28日 05:34

三伏天概述和養(yǎng)生

每年的三伏天，濕熱之氣盛行，而今年，從7月15日正式入伏開(kāi)始，長(zhǎng)達(dá)40天的三伏天更是讓人倍感悶熱。在這樣的氣候里，我們的飲食中怎能少了荷葉的影子？

三伏天時(shí)間安排

初伏：自7月15日起至7月24日，持續(xù)10天；中伏：緊接初伏之后，從7月25日持續(xù)至8月13日，長(zhǎng)達(dá)20天；末伏：末伏時(shí)段為8月14日至8月23日，同樣為10天。

荷葉養(yǎng)生的好處

在炎炎夏日，荷葉成為了不少人的餐桌上的常客。它不僅口感清新，更被譽(yù)為夏季養(yǎng)生的佳品。荷葉，性涼而味苦微澀，不僅是夏季清暑解毒的良藥，還能有效解決水腫問(wèn)題，堪稱天然降壓藥。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究揭示，荷葉中提取的荷葉堿能夠顯著擴(kuò)張血管，助力血壓降低。此外，荷葉所含的豐富黃酮類物質(zhì)，猶如氧自由基的強(qiáng)力“清除劑”，不僅能增加冠脈流量，還能在急性心肌缺血時(shí)提供保護(hù)。

蓮雖生于淤泥，卻能保持潔凈，這種向上托舉的特性，正是它所具備的升舉和升發(fā)中焦力量的象征。這種力量能夠推動(dòng)體內(nèi)的清氣上升，濁氣下降，從而實(shí)現(xiàn)升清降濁的作用，對(duì)人體的健康至關(guān)重要。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中記載：“清氣在下，則生飧泄；濁氣在上，則生臏脹?！边@意味著在人體內(nèi)，清陽(yáng)之氣必須上升，而濁陰之氣則應(yīng)下降。清陽(yáng)不升會(huì)導(dǎo)致頭部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，使人感到昏沉且面色不佳；而濁陰不降則會(huì)使水濕和廢物無(wú)法排出，影響消化，導(dǎo)致腹脹、打嗝、嘔吐等癥狀。荷葉正是借助其升清降濁的功效，能夠解除脾胃的困擾，有效緩解夏季常見(jiàn)的腹脹腹瀉、食欲不振等不適。

在解除脾胃困擾、提升脾胃功能后，人體的水濕運(yùn)化能力會(huì)得到顯著改善。中醫(yī)理論指出，中焦脾胃負(fù)責(zé)人體內(nèi)水濕的轉(zhuǎn)化與代謝，脾胃健康則有助于濕濁之氣的排出。同時(shí)，荷葉的排濕功效在減肥領(lǐng)域也備受推崇，古人甚至有服用荷葉灰來(lái)達(dá)到瘦身目的的記載。

中醫(yī)理論認(rèn)為，皮膚過(guò)敏多與體內(nèi)濕熱過(guò)重、氣機(jī)不暢有關(guān)，常表現(xiàn)為皮膚紅斑、滲出、結(jié)痂，油脂分泌過(guò)多，并伴有劇烈瘙癢。而荷葉具有顯著的清利濕熱作用，同時(shí)，用鮮荷葉煮水洗澡，不僅可以預(yù)防痱子的產(chǎn)生，還能起到潤(rùn)膚美容的效果。

荷葉茶種類和功效

荷葉清茶——美容養(yǎng)顏

荷葉茶，這一傳統(tǒng)中醫(yī)的瑰寶，以其獨(dú)特的清利濕熱功效，成為了夏季養(yǎng)生的佳品。在炎炎夏日，喝上一杯荷葉茶，仿佛能感受到一股清涼從喉嚨深處涌出，瞬間消解了夏日的燥熱。

這款茶不僅能清暑利濕，還有助于止血、調(diào)節(jié)血壓和血脂水平，是夏日養(yǎng)生的理想選擇。所需材料：適量干荷葉。制作方法：將荷葉精細(xì)剪成細(xì)絲，加入清水煮沸，隨后燜泡五分鐘，便可品嘗。您還可以根據(jù)個(gè)人口味，搭配適量的茉莉花、大棗、枸杞子或冰糖，調(diào)制出獨(dú)特風(fēng)味的荷葉茶。

山楂決明荷葉茶——助消化

這款茶不僅能幫助消化、潤(rùn)腸通便，還能擴(kuò)張血管，對(duì)于積食問(wèn)題有很好的改善作用。所需材料：山楂15克、決明子15克，以及半張荷葉。制作流程：首先將山楂切片，荷葉切絲，然后與決明子一同放入鍋中，加入適量清水進(jìn)行煎煮。煮好后，將茶汁倒出，即可品嘗。

藿香荷葉茶——祛濕佳品

這款茶不僅能有效祛除濕氣，還能調(diào)理脾胃，是四季皆宜的養(yǎng)生之選。所需材料：藿香20克，荷葉20克。制作方法：將藿香與荷葉一同放入杯中，加入開(kāi)水沖泡，靜待半小時(shí)后即可享用。

雙花荷葉茶——降血脂好選擇

這款茶不僅有助于降低血脂，還能緩解咽喉疼痛，是血脂高人群的理想選擇。所需材料：干荷葉3克，金銀花、菊花各6克。制作方法：將上述材料一同放入杯中，沖入開(kāi)水，加蓋浸泡5分鐘，即可飲用。

荷葉茶飲用建議

荷葉茶雖好，但飲用時(shí)有一些注意事項(xiàng)。荷葉茶雖好，但某些人群如脾胃虛寒、低血壓患者及女性經(jīng)期不宜飲用；飲用時(shí)需注意適量并避免與某些茶混合。

脾胃虛寒或體質(zhì)較弱的人不宜飲用荷葉茶；低血壓患者和瘦弱體質(zhì)者不宜長(zhǎng)期連續(xù)飲用；女性在經(jīng)期應(yīng)避免飲用；孕婦及哺乳期婦女不宜飲用荷葉茶；飲用荷葉茶時(shí)需適量，不可過(guò)量；盡量避免與綠茶、普洱茶等混合飲用；飲用荷葉茶的最佳時(shí)機(jī)是在兩餐之間，以免干擾食物消化。若飯后需飲用，請(qǐng)間隔一小時(shí)后再喝。

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