30種常見米面主食熱量一覽，健康吃主食！
米面主食是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠?，但你知道不同米面主食的熱量嗎?下面為你揭曉30種常見米面主食的熱量表，讓你輕松掌握健康飲食的秘訣！

白米飯：116kcal/100g，碳水化合物25.9g
雜糧飯：140kcal/100g，碳水化合物30.4g
黑麥饅頭：242kcal/100g，碳水化合物46.7g
白饅頭：223kcal/100g，碳水化合物47g
粗糧窩頭：181kcal/125g，碳水化合物41.2g
玉米餅餅：120kcal/80g，碳水化合物21.8g
糖三角：287kcal/100g，碳水化合物56.9g
蛋炒飯：146kcal/100g，碳水化合物20.5g
素餡餅：281kcal/180g，碳水化合物41.7g
肉餡餅：404kcal/200g，碳水化合物52.1g
素餡包子：143kcal/110g，碳水化合物26.4g
肉餡包子：272kcal/120g，碳水化合物36.3g
花卷：192kcal/90g，碳水化合物41.0g
豆沙包：175kcal/55g，碳水化合物37.1g
發(fā)糕：215kcal/100g，碳水化合物45.7g
米糕：236kcal/100g，碳水化合物52.0g
蔥油餅：500kcal/150g，碳水化合物90.6g
千層餅：414kcal/280g，碳水化合物67.8g
燕麥面：108kcal/100g熟，碳水化合物21.4g
意面：112kcal/100g熟，碳水化合物20.9g
綠豆粉絲：113kcal/100g熟，碳水化合物28.2g
紅薯粉條：118kcal/100g熟，碳水化合物29.4g
米線：124kcal/100g熟，碳水化合物27.4g
寬面：134kcal/100g熟，碳水化合物26.9g

這些數(shù)據(jù)可以幫助你更好地了解不同米面主食的熱量，從而制定更健康的飲食計(jì)劃。記得在烹飪時加入適量的蔬菜和水果，讓你的飲食更加均衡和多樣化！

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