冬季的天氣干燥，這樣的天氣實(shí)在不敢恭維，專家在此建議：冬季宜多喝熱粥。

　　粥的主要原料多為“米家族”成員，如粳米、小米或糯米，它們中大都含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等多種微量元素。

　　大米性味甘平，而其他米如小米、糜子米、薏苡仁都性味甘、微寒，大米有和胃氣、和五臟、補(bǔ)脾虛、壯筋骨之功效，因之，冬日食大米更有益。

　　在熬粥的過程中，若再加上一些有保健功能的調(diào)料，那這道粥就更加完美了。如蓮子、薏苡仁、百合、枸杞、紅棗、茯苓、山藥、胡桃等，不僅秀色可餐，增加了視覺的美感，促進(jìn)了食欲，滋補(bǔ)作用也更加顯著。

　　我們冬季可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥，益氣養(yǎng)陰的大棗粥、補(bǔ)肺益胃的山藥粥、調(diào)中開胃的玉米粥、滋補(bǔ)肝腎的紅薯粥等。大多數(shù)營養(yǎng)物質(zhì)融入粥湯中，這樣更加有利于消化與吸收，而這湯汁更成為粥之精華，具有補(bǔ)中益氣的作用。

　　冬季也是個(gè)易感冒的季節(jié)，感冒時(shí)也可以多食熱粥，可多發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，促進(jìn)感冒的治愈。同時(shí)，感冒后人的胃口較差，腸胃消化系統(tǒng)不好，喝粥可以促進(jìn)吸收。

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