20歲離開北京后，我去過上百座城市。最終定居法國，與先生一起白手起家，努力為我們的小家在異國撐起一片天。

我是最熱愛生命的那種人。比如做飯，不管西餐中餐，都會(huì)潛心創(chuàng)造，給每一道菜里注入滿滿的正能量。至于懷孕，我覺得，這是女人一生中最美的時(shí)光之一，每個(gè)孕媽媽都該盡情享受。

驗(yàn)孕棒慢慢顯示陽性的畫面，好像還定格在幾天之前，轉(zhuǎn)眼功夫，孕程已經(jīng)走過了七個(gè)多月。第一次懷孕就是在異國他鄉(xiāng)的土地上，有過不安惶恐，但更多的是幸福充實(shí)。來“下廚房”也已經(jīng)兩年，因?yàn)樵泻笥辛烁嗫臻e的時(shí)間，所以也越來越依賴這片只有美食和美圖的凈土。

雖然身在法國，但我的孕期飲食還是做到了健康美味，沒有最好、只有更好；體重沒有暴增；心情也很平和愉悅。我希望能把科學(xué)飲食的經(jīng)驗(yàn)分享給每一位準(zhǔn)媽媽。讓大家都能比孕前更懂得享受美食，享受下廚房 ^_^

離預(yù)產(chǎn)期還有兩個(gè)來月，目前體重比孕前長了8公斤（目標(biāo)是12公斤左右），跟很多孕婦比起來增長的不算太多，而且完全沒有影響我的孕期伙食，沒有最好，只有更好；參考法國的醫(yī)生、助產(chǎn)士和營養(yǎng)師的建議，中西餐結(jié)合，沒有刻意遏制食欲，享受做飯，開心飲食，也并沒有體重暴增。（法國醫(yī)生關(guān)于孕期體重增加的看法是平均下來每月增1公斤到1.5公斤比較合適，總體來說盡量控制在15公斤以內(nèi)為佳）

關(guān)于孕期食物禁忌，參考百度（中文）可能寫得出一整篇論文，但參考谷歌（英語或法語）只有簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單一個(gè)概念：“不吃生及半生的肉蛋奶和酒精”。這里面也包括海鮮和魚類，只要徹底熟了就可以吃。關(guān)于奶酪，要吃消過毒的奶酪（超市里賣的帶包裝奶酪上都有寫是不是經(jīng)過消毒，不要買柜臺(tái)前現(xiàn)切的新鮮奶酪即可）說幾個(gè)大家比較關(guān)心的方面：

?  螃蟹：可以吃，其他海鮮也是，保證做熟即可，一周吃一次是完全沒有問題的。壽司不能吃，但可以烤三文魚嘛！

?  咖啡可樂：對(duì)于咖啡因的攝入，只要每天不超過3大杯都可以，尤其卡布奇諾那種兌了奶的，想喝就喝好了。（孕期應(yīng)該也沒有姑娘每天大量喝expresso濃縮咖啡吧）?？蓸纺芙邮躭ight的更好，接受不了的偶爾喝一次原味可樂真的沒事的。我早孕反應(yīng)那會(huì)兒喝一小杯冰可樂，反應(yīng)會(huì)馬上好轉(zhuǎn)。

?  快餐：所有糖果和油炸食品不是不能吃，對(duì)孩子沒什么影響，只是吃這個(gè)孕婦自身容易胖，肯德基麥當(dāng)勞什么的每周吃一次，解饞之后開開心心的投入生活，比帶著負(fù)罪感壓抑欲望強(qiáng)多啦。我自身的例子是，想吃果醬自己熬，想吃方便面不放調(diào)料包，自己加點(diǎn)蔬菜和佐料煮著吃，想吃糖果自己做，想吃漢堡也自己搞定（這里要感謝很多廚友在這里分享的優(yōu)秀食譜，讓我在孕期廚藝飛漲）

自己做飯既健康又解饞，少吃多餐，不過量攝入就好。

總的來說，孕婦的精神狀態(tài)是決定孕期順利與否至關(guān)重要的因素，很多人聽家里話，看論壇信陌生人的話，但其實(shí)很多都是偽科學(xué)（比如相信防輻射服真的有用，比如認(rèn)為狗能傳播弓形蟲，比如不敢正常使用微波爐不敢開WiFi，這些全都是偽科學(xué)哦?。┫Ｍ蠹也灰?yàn)閼言卸鴷r(shí)刻感到緊張，聽到一種說法以后理性的多方求證，從科學(xué)的角度避免給自己施加不必要的壓力，做個(gè)有主見的孕婦，吃得高興，孕得幸福！

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