每年的5月21日為“世界脊柱健康日”，脊柱號稱“人體第二生命線”，是人的“支柱與棟梁”，與每個人的生活質量息息相關。

脊柱的重要性

脊柱作為人體的中軸骨，具有支撐、保護、運動等多重功能。它支撐著我們的頭顱、內臟器官和四肢，保護著脊髓和神經根等重要結構。同時，脊柱還參與人體的運動，讓我們能夠彎腰、扭動、行走等。因此，脊柱也被稱為“人體第二生命線”。

關注脊柱健康

每個人的背后，都有一根默默支撐著生命的脊柱。它像一座穩(wěn)固的橋梁，連接著我們的頭顱和四肢，讓我們能夠自由活動，盡享生活的美好。然而，現代生活節(jié)奏加快，長期久坐、不良姿勢等問題日益突出，脊柱健康問題逐漸浮出水面。關愛脊柱，就是關愛我們的健康與未來！

什么是脊柱側彎？

脊柱側彎是一種涉及脊柱三維結構的異常形態(tài)。在正常情況下，從后側觀察，人的脊柱應呈現為直線狀態(tài)，且軀干兩側應保持對稱。若您出現高低肩、后背左右不平或腰線胸廓不對稱等體態(tài)異常，則可能意味著存在脊柱側彎的情況。

脊柱側彎不僅影響體態(tài)美觀，更對兒童青少年的生長發(fā)育和心理健康產生深遠影響。在嚴重情況下，患者可能遭受疼痛折磨，甚至出現身體畸形、呼吸困難甚至癱瘓等嚴重后果。因此，對于脊柱側彎的早期識別和干預顯得尤為重要。

如何自測是否有脊柱側彎情況？

通過“亞當斯試驗”（前屈試驗，雙腿伸直并攏，雙手合十慢慢往下彎腰并埋頭，從后面觀察脊柱兩旁是否等高），我們可以早期發(fā)現脊柱側彎的征兆。一旦發(fā)現問題，應及時前往專業(yè)醫(yī)療機構進行診斷和治療。

脊柱受損的影響

無論是急性脊柱損傷如脊柱骨折，還是慢性脊柱損傷如頸椎病、腰椎間盤突出等，都會對個人生活產生很多影響，具體取決于受損的部位和程度。

01

疼痛和不適

脊柱受損可能會導致疼痛和不適，尤其是受損部位附近。這種疼痛和不適可能會影響日常生活，如睡眠、工作和運動。

02

運動障礙

脊柱損傷可能會導致患者出現不同程度的運動功能受損，如肌肉無力、肌肉萎縮和運動不協調。嚴重者還可能會影響呼吸肌的功能，導致呼吸困難、呼吸衰竭等問題。

03

神經功能障礙

脊柱受損可能會導致神經功能障礙，例如感覺異常、麻木疼痛、大小便異常甚至癱瘓，還可能影響自主神經系統(tǒng)，導致自主神經功能障礙，出現排汗障礙、心率異常、血壓不穩(wěn)等問題。

04

生活質量下降

脊柱損傷患者長時間臥床不起，生活質量明顯下降，發(fā)生皮膚感染和潰瘍的風險會增加。

脊柱常見問題

01

頸椎病

長時間低頭看手機、電腦等，容易導致頸椎過度疲勞，引發(fā)頸椎病。表現為頸肩部疼痛、僵硬，甚至影響頭部轉動。

02

腰椎間盤突出

長期久坐、彎腰等不良姿勢，容易使腰椎間盤受損，導致腰椎間盤突出。表現為腰痛、下肢放射痛等癥狀。

03

骨質疏松癥

是由于多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，使骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。主要表現為腰背痛、脊柱變形如身高縮短、駝背、骨折等，好發(fā)于老年人以及絕經后的女性。

關愛脊柱，挺出健康

保持正確的姿勢。無論是站立、行走還是坐立，都要保持挺胸收腹、腰背挺直的姿勢。避免長時間低頭、彎腰等不良姿勢。同時，適當“躺平”有助腰椎健康。

肥胖會給脊柱帶來過大的負荷，同時由于腹肌松弛而不能起到對脊柱的支撐作用，過重的體重使脊柱發(fā)生變形。

選擇合適的運動。游泳是增強腰背肌力量的有效運動，對頸椎病、腰痛、膝關節(jié)痛都有很好的療效；飛燕式運動、五點式運動、瑜伽、慢跑等，這些運動也有助于增強脊柱周圍肌肉的力量，提高脊柱的穩(wěn)定性。但是，爬山、跳水、快跑、打高爾夫球、做體操卻有增加腰痛的危險。所以，大家切記不要盲目進行運動。

定期檢查。定期進行脊柱檢查，了解自己的脊柱健康狀況。一旦發(fā)現異常情況，及時就醫(yī)治療，避免病情惡化。

讓我們一起關愛脊柱

“挺”出健康新生活！

編輯 / 孫超慧

資料 / 大眾健康雜志 廣西疾控 四川泰康醫(yī)院 千庫網

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原標題：《世界脊柱健康日丨有這幾種情況，你的脊柱可能受損了→》