“這周第 3 次吃沙拉，嘴里淡出鳥了…”

“加班到 9 點(diǎn)，點(diǎn)外賣怕胖，自己做又累到只想躺平…”

“冰箱就剩半顆包菜和兩根火腿腸，能做出花來？”

照鏡子發(fā)現(xiàn)小肚子悄悄冒頭，才懂什么叫 “節(jié)后后遺癥”—— 又想快、又想省、又想低卡解饞，這屆打工人的胃也太難伺候了！

但自從發(fā)現(xiàn)這盤「靈魂火腿炒包菜」，我才意識到：原來好吃、好做、低卡真的能同時(shí)存在！

包菜打底，滿滿膳食纖維，吃一口就很有滿足感；

優(yōu)質(zhì)蛋白來自雞蛋和少量火腿，營養(yǎng)均衡熱量可控，減脂期吃毫無負(fù)擔(dān)。

別找了，這盤 “天選之菜” 就是為忙碌又想瘦的你量身打造的！

你不需要切絲，不需要焯水，更不需要復(fù)雜的調(diào)味。這真的是一道 “零失敗” 的硬菜，即使你是手殘黨，也能秒變大廚！

忙碌的清晨，睡眼惺忪時(shí)，5 分鐘就能搞定一頓營養(yǎng)早餐；加班的深夜，饑腸轆轆時(shí)，快速炒一盤，撫慰疲憊的身心；嘴饞的周末，不想出門覓食，用它解饞又不會(huì)有罪惡感。隨時(shí)隨地，想吃就炒！告別繁瑣，擁抱效率美味！

超詳細(xì)?手把手食譜！5 分鐘上桌，零失??！

鍋燒熱后，倒入少許油，將雞蛋打散倒入鍋中，快速劃炒成塊狀，然后盛出備用。記住，嫩一點(diǎn)更香！

用鍋里剩下的油（如果不夠可以加一點(diǎn)點(diǎn)），放入火腿片，中小火煎到兩面微微金黃，然后盛出備用。煎過的火腿更香哦！

放入蒜末，小火爆香！聞到香味就對了，這是這道菜的靈魂香氣！

大火！倒入手撕包菜，快速翻炒！炒到包菜變軟，邊緣有點(diǎn)透明感。記住，保持一點(diǎn)脆度更好吃，不要炒得太爛哦！

把煎好的雞蛋塊、火腿片倒回鍋里，快速翻炒！

加入一勺生抽，一勺蠔油。如果你口味比較重，可以稍微加一點(diǎn)鹽，但記住，火腿和醬油本身就有咸味，所以加之前最好先嘗一嘗。然后，我們快速翻炒，讓每一片菜葉都均勻地裹上這層濃郁的醬汁，讓味道滲透到每一個(gè)角落。

好了，現(xiàn)在我們可以關(guān)火，裝盤了?？催@盤火腿炒包菜，色澤鮮亮，香氣撲鼻，整個(gè)廚房都彌漫著這股誘人的香味。

火腿就用這種雙匯匯福來火腿腸。肉質(zhì)特別扎實(shí)，咬下去能感受到明顯的肉粒感，空口吃就超香，早餐夾面包，泡面搭檔，煎烤撒點(diǎn)孜然，炒個(gè)菜啥的都非常好，獨(dú)立包裝干凈衛(wèi)生，包里隨時(shí)塞兩根，餓的時(shí)候秒變救星，家里老人小孩都愛吃，關(guān)鍵價(jià)格還親民。

別再讓 “沒時(shí)間”“怕麻煩”“怕胖” 阻擋你的美食快樂！這盤「火腿炒包菜」，搭配雙匯/匯福來火腿腸，就是治愈忙碌靈魂、守護(hù)曼妙身材的 “溫柔一刀”！

快去廚房囤上幾箱，5 分鐘開啟美味之旅！然后，記得回來告訴我，這火腿的肉粒感有沒有讓你香到跺腳？#618狂歡盛典#

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