藥物千萬不要去試用，那些東西絕對是影響健康的害物。減肥最好的方式就是食欲的抑制，為什么好多人只有到了專業(yè)的減肥中心才會達到瘦身的效果，而一回到家就會反彈，那是因為自己沒有自制力。如果你下定決心減肥，那就必須從自身的各個方面做起，養(yǎng)成良好的飲食、生活習慣，那才是最好的減肥方法。我開始減肥已經(jīng)有好幾個月了，習慣性的生活已經(jīng)基本養(yǎng)成，我二個月瘦掉了10斤，當然跟飲食大有關系的。想減肥，減肥食譜還是要好好嚴究的。為了你方便，我就隨便說一下?？春茫?br>1、早上起床先喝一杯白開水（純凈水），然后必須吃早餐，早可以隨便（但有注意事項后面我會講）。早餐吃完吃一個不要太大的水果，一般我吃蘋果和番茄（因為這兩種水果是減肥水果）。吃完后再喝一杯酸牛奶（最好為低脂），當然全指也沒什么大事，酸牛奶本來就是減肥食品，而且益處很多，吃了會有好處的。
2、中午飯，少吃米飯，多吃蔬菜，最好吃飯前先喝少許湯，這樣先填肚子，之后就會吃得少了。依目前這個季節(jié)，我每天中午都吃的是冬瓜湯（冬瓜為減肥食品），蔬菜也是有講究的，不要盲目每天都吃每種蔬菜，減肥菜有韭菜、冬瓜、番茄、豆腐、豆制品、還有瘦肉（最好是雞肉、牛肉），雞肉和牛肉都含有豐富的蛋白質，但雞肉和牛肉的熱量都比瘦豬肉低。
3、晚餐，記得晚餐一定一定得少吃，不要吃飽，吃得不餓就行了，最好不要吃面食和米飯。
水果和清湯可以適量。以上是三餐的基本方向，當然還有好多東西是可以吃的，注意著就可以了。減肥禁食：飲料（碳水化合物）、全指奶（指純牛奶少喝）、零食、冰淇淋（吃一個冰淇淋等于一個人一天吃下所有的東西的所有熱量合成，熱量很高禁食）、甜食、面食、米飯、淀粉內(nèi)食品。

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