傲人的胸部是很多“飛機(jī)場”女孩的夢想，所以有不少女性為了豐胸都吃下了大量的食物和補(bǔ)品，但偏偏胸沒有豐滿起來，倒是讓肥胖找上了自己，至此又陷入了減肥的循環(huán)中。

我們都知道，乳房的組成除了乳腺以外，其余的就是脂肪，而決定女性胸部大小的也是“脂肪”。如果脂肪沒有向著你所理想的部位增長，而是往腹部和臀部發(fā)展，那肥胖也會因此出現(xiàn)。很多女性為此苦惱不已，不知該如何做到既能豐胸又可以減肥，難道魚和熊掌真不能兼得嗎？不，你只是沒找對辦法而已！

想要既能減肥又可以豐胸，以下三個辦法不妨嘗試一下：

1、運(yùn)動是首要選擇

想要減肥的同時還能豐胸，那運(yùn)動就是最佳的方式。運(yùn)動能將脂肪轉(zhuǎn)化成能量，隨之被人體消耗，起到減肥的效果。同時還能加強(qiáng)胸部下肌肉的力量，如果胸部下方的肌肉彈性足夠，那乳房也會變得更加挺拔，以此來達(dá)到豐胸的效果。

所以，想要二者兼得，女性朋友在平時不妨嘗試一些有氧運(yùn)動，比如慢跑、快走、瑜伽等，都是不錯的選擇。但是，需要注意的一點就是，在運(yùn)動時應(yīng)穿著舒適的運(yùn)動內(nèi)衣，以免對乳腺組織造成影響。

2、食物選擇搭配很重要

上文中也提到了，乳房最主要的組成就是脂肪，可謂是儲存脂肪的倉庫。但是，想要乳房正常的發(fā)育，并不是要攝入高脂肪的食物，而要選擇低脂健康的肉類以及豆制品，比如牛肉、魚肉、雞肉等等，既含有充分的優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量也相對較低。

另外豆制品中同樣含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，比如蕓豆、花豆、黑豆等等，都是豐胸的首要選擇。而且還對減肥沒有過多影響。除此以外，大家對于水分、膠原蛋白以及維生素的選擇，也要進(jìn)行合理的搭配。

3、改善自己的習(xí)慣

很多女性覺得抬頭挺胸走路比較難為情，所以都盡量避免了這種走路姿勢。但是，其實將腰板挺直也是豐胸的一種辦法，如此能夠讓胸部的曲線變得更加完美。而且抬頭挺胸的姿勢，還會鍛煉身體各處的肌肉，讓你的身形有所改變。

另外側(cè)臥位睡姿、俯臥睡姿等，都會對胸部造成壓迫，導(dǎo)致胸型不再挺拔，所以對于這類睡姿也應(yīng)盡量減少，仰臥位才是最適合女性的睡姿。

以上三種方式既能夠輔助減肥，還能起到豐胸的效果。除此以外，在有條件的情況下，還可進(jìn)行抽脂填充的豐胸方式，也就是將自己的身體脂肪注射到胸部，既能夠減肥，又能起到豐胸的效果。

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