現(xiàn)在的男性朋友也越來(lái)越在意自己的身材，但是很多原本比較胖的男性在減肥以后出現(xiàn)這樣的情況，由于胸部脂肪過(guò)多，減肥后胸部下垂，其實(shí)這就是由于胸部脂肪還沒(méi)有完全減掉，并且缺少肌肉。那么男性怎么減胸部脂肪呢？

男性胸部脂肪堆積 怎么減胸部脂肪

如果是真的很胖的男性朋友，不能單靠有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，雖然有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助燃燒脂肪，在剛開(kāi)始的時(shí)候效果明顯，可是到了后期效果就會(huì)越來(lái)越弱。這是由于長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)雖然減掉了不少的脂肪，可同時(shí)也減掉了不少的肌肉。當(dāng)人體中的肌肉丟失后，人體新陳代謝的能力也會(huì)大大降低，所以再怎么運(yùn)動(dòng)，人體自身消耗熱量的能力也大不如前。

所以，在減肥的過(guò)程中，除了進(jìn)行必要的有氧運(yùn)動(dòng)以外，也要補(bǔ)充高蛋白食物，給人體肌肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣才能有效防止因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)而引起的肌肉流失。

如果你是長(zhǎng)期通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥的朋友，可以在運(yùn)動(dòng)后多吃雞肉、魚(yú)肉、牛肉等高蛋白食物，更可以買(mǎi)專門(mén)的健身營(yíng)養(yǎng)蛋白粉來(lái)補(bǔ)充。

在減肥的過(guò)程中，還應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)募∪饩毩?xí)，這樣才能防止出現(xiàn)因胸部脂肪堆積過(guò)多而出現(xiàn)的胸部下垂現(xiàn)象。想要著重減掉胸部脂肪的男性朋友，可以多做一些俯臥撐、杠鈴臥推等動(dòng)作，對(duì)鍛煉胸部肌肉非常有效。

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