生育年歲婦人由于例假失血、體內(nèi)含鐵總量較低，僅貯存 2- 3克。妊娠后半期為了背負(fù)胎兒生長與臨產(chǎn)，鐵的增加有很多好處。假如非妊娠婦人每日需鐵1毫克，妊娠后半期每日需鐵量則可增加到4毫克以上。

　　食物所含鐵僅有9%可以被消化道吸收，孕母親每天從食物中可吸收的鐵，也就只要1- 3毫克，故距實習(xí)需要量一向有間隔。由于胎兒發(fā)育還需吸收鐵，所以孕母親很簡略出現(xiàn)缺鐵性貧血，尤其是在多胎妊娠和患有胃腸道緩慢疾病影響往常鐵吸收時，貧血會更早出現(xiàn)，并且更嚴(yán)重。

　　孕期貧血吃什么好?

　　1、烏雞

　　以前，烏雞被做成藥品專供貴族調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老用，具有極好的補(bǔ)血養(yǎng)陰成效，恰是合適孕前和孕中身體儲藏許多血液和體液時吃。煲湯食用作用更佳。

　　2、鮑魚

　　鮑魚形似女人的私處，是歷代以為最合適補(bǔ)陰的食物，具有極好的滋陰潤燥的成效并且略偏溫性。在過去，皇宮內(nèi)的許多高級藥丸的分配就選用了比蜂蜜具有非常好潤澤作用的鮑魚汁，其作用可見一斑。

　　鮑魚這種補(bǔ)品不似人參、鹿茸之類的火性，歸于清補(bǔ)之類，不會導(dǎo)致上火的現(xiàn)象，是最合適孕母親懷孕時期養(yǎng)陰補(bǔ)血的食物之一。

　　3、百合

　　鮮百合作為一道菜品越來越遍及，孕母親的孕前和孕中都合適多吃，能夠補(bǔ)益肺腎之陰。

　　肺相當(dāng)于天，而腎相當(dāng)于地，肺陰足了，能夠像下雨相同通過下注的體液來潤澤腎，而腎陰足了，也能夠像蒸騰地表水相同，使剩余的體液上行來彌補(bǔ)肺陰。一個食物具有兩重養(yǎng)陰的成效，這也是咱們特在此共享它的主要原因。

　　4、烏梅

　　每逢咱們想起酸的東西口里確實會生出許多口水，而吃起來更是有這種作用，這即是中醫(yī)所說的“酸甘化陰而生津”的辦法。

　　茶葉或是咖啡對胎兒都或多或少的有些影響，換成烏梅試試，兩顆喝一天，能夠稍加冰糖，這樣進(jìn)入身體的就不再是簡略的水了，而是具有推進(jìn)液體成為體液的汁液了。

　　養(yǎng)成健康的生活方式，保證有滿足的睡覺及充沛的體力，并做到起居有時，文娛有度，勞逸結(jié)合。

　　專家提示：嚴(yán)重貧血的孕母親因血紅蛋白帶著氧氣缺少而致胎兒缺氧，致使胎兒宮內(nèi)發(fā)育緩慢、早產(chǎn)，乃至死胎。孕母親自身還簡略發(fā)作妊娠高血壓綜合征，產(chǎn)時及產(chǎn)后雖然出血不多，也會因血液儲藏缺少而致使休克，或因貧血嚴(yán)重致使心肌損害。

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