老年人的腸胃功能，相對較弱，在增加纖維素?cái)z入時，要格外小心，首先要循序漸進(jìn)，逐漸的增加攝入量，讓腸胃有一個適應(yīng)的過程，比如可以先從每天多吃幾口蔬菜水果開始，其次還要注意補(bǔ)充水分，纖維素需要足夠的水分，才能在腸道中發(fā)揮作用，這一點(diǎn)非常重要，如果水分?jǐn)z入不足，就可能導(dǎo)致便秘，或者加重腸道負(fù)擔(dān)，因此老年人要保證每天充足的飲水，再者，選擇合適的高纖維食物也很重要，可以選擇一些比較容易消化的高纖維食物，如南瓜、紅薯、燕麥等，避免食用過多粗糙的、難以消化的食物，如全麥粒等，同時注意食物搭配，高纖維食物可以和富含蛋白質(zhì)脂肪的食物搭配食用，這樣可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，提高營養(yǎng)的吸收利用，總之，老年人在增加纖維素?cái)z入時要謹(jǐn)慎，注意以上的問題，以避免胃腸不適，更好地維護(hù)身體健康，好今天就分享到這里，我們下期再見

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