7 日瑜伽瘦身的做法：

1. 第一天：進行簡單的熱身運動，如全身伸展和深呼吸，幫助身體適應運動。

2. 第二天：練習瑜伽中的基本體式，如樹式、三角式和戰(zhàn)士一式，增強身體的平衡和力量。

3. 第三天：重點練習核心肌群，如船式、側板式和仰臥腿部提升，塑造腹部線條。

4. 第四天：進行一些伸展和扭轉的體式，如脊柱扭轉和坐角式，促進身體的柔韌性。

5. 第五天：增加一些挑戰(zhàn)性的動作，如倒立和手倒立，提高身體的協調性和力量。

6. 第六天：進行深度放松的瑜伽練習，如冥想和瑜伽休息術，幫助身體恢復和減輕壓力。

7. 第七天：進行全身的放松和拉伸，如瑜伽放松功，結束 7 天的瘦身計劃。

需要注意的是，在進行瑜伽瘦身時，要保持正確的姿勢和呼吸，避免過度拉伸和受傷。同時，結合健康的飲食和適量的運動，才能達到更好的瘦身效果。

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