如何科學(xué)坐月子及產(chǎn)后修復(fù)

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

坐月子又稱產(chǎn)褥期，應(yīng)進(jìn)行產(chǎn)婦健康檢查、預(yù)防出血和感染、心理衛(wèi)生疏導(dǎo)、喂養(yǎng)、康復(fù)鍛煉。

1.產(chǎn)婦健康檢查。測(cè)量體重、血壓，進(jìn)行體格檢查，了解子宮復(fù)舊及傷口愈合情況。

2.預(yù)防出血和感染。注意產(chǎn)褥期外陰衛(wèi)生，產(chǎn)后42天內(nèi)禁止性生活。平衡膳食營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體免疫力。休息時(shí)適度變換體位，鼓勵(lì)及早、適當(dāng)活動(dòng)，利于子宮恢復(fù)和惡露排出。

3.心理衛(wèi)生疏導(dǎo)。產(chǎn)婦要自我調(diào)整心態(tài)如轉(zhuǎn)移情緒、釋放煩惱、適度與親朋好友交流，以及放松訓(xùn)練如瑜伽、冥想等。

4.喂養(yǎng)。盡早建立母乳喂養(yǎng)行為，鼓勵(lì)及幫助早吸吮，胎兒娩出后盡早母嬰肌膚接觸，當(dāng)嬰兒出現(xiàn)覓食反射時(shí)鼓勵(lì)其吸吮乳房。

5.康復(fù)鍛煉。鼓勵(lì)早期適度下地活動(dòng)，如存在盆底功能障礙，可行康復(fù)治療，如盆底肌訓(xùn)練法（Kegel運(yùn)動(dòng)）等。

產(chǎn)后康復(fù)要循序漸進(jìn)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，如有不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，規(guī)范治療。

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