所謂魅力女人最重要的要有愛的能力，首先要愛自己，不管是愛別人，愛社會(huì)，愛人類，基礎(chǔ)就是學(xué)會(huì)愛自己。只有懂得愛自己了，你才懂得如何去愛別人。

二：如何運(yùn)用瑜伽修煉成為魅力女人？
我想向大家問兩個(gè)問題：

1、你們愛自己?jiǎn)幔?br> 2、你們愛護(hù)自己?jiǎn)幔?br> 愛自己和愛護(hù)自己是兩個(gè)概念！

在

21世紀(jì)是生命科學(xué)世紀(jì)，生命包括物質(zhì)生命，除此之外還有心理的和靈性的層面。
引用世界諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)獲得者約瑟夫森的話：“未來生命的科技出路在于東方的坐禪技術(shù)?！苯】凳侨祟愖畲蟮呢?cái)富，而健康的極致就是美，我們要?jiǎng)?chuàng)造這種財(cái)富是需要智慧。
我們說：“智慧就是你的魅力你做主！”這個(gè)你指什么呢？不是你現(xiàn)在坐在這里的物質(zhì)身體，即使你現(xiàn)在思考，那也不是你，或者你現(xiàn)在呼吸那也不是你，這只是你的身體，你的思維，還有你的呼吸，這一切都是屬于你的，只是你生命的一種載體和表現(xiàn)。而你是生命的主人，生命由你來掌管，來把握。
所以真正你是什么呢？！
古希臘一句謎語：“什么動(dòng)物早晨四條腿走路，中午兩條腿走路，傍晚三條腿走路?！贝鸢甘侨祟愖约骸＿@個(gè)謎語說明了人類最初的對(duì)自我形象的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也揭露了人類根本的一個(gè)智慧就是——認(rèn)識(shí)你自己。

瑜伽能夠給到我們一種認(rèn)識(shí)自己的智慧。這種智慧是通過瑜伽的動(dòng)作，瑜伽的呼吸，瑜伽冥想的體驗(yàn)了解我們的生命，了解我們的內(nèi)在世界。
人一輩子就在做兩件事：一個(gè)是認(rèn)識(shí)世界一個(gè)是改造世界，認(rèn)識(shí)客觀世界是靠人的五官去感受，但是要改造客觀世界卻不是一件容易的事。比如你想改變一個(gè)你愛的人，有句話是這樣講的：“你要想和對(duì)方長(zhǎng)久和諧的相處，就是要放棄改變對(duì)方的意圖”。

人要能夠認(rèn)識(shí)自己，改造自己這才是一個(gè)根本的智慧。
一個(gè)人從小學(xué)到大學(xué)，除了圖畫課，音樂課，舞蹈，體育課是右腦的課程，其它所有的課程都是左腦的課程。大部分人的大腦只開發(fā)了

5%，愛因斯坦這么聰明，據(jù)說他的大腦也只是開發(fā)了15%。
智慧離不開右腦和左腦的統(tǒng)一，身、心、靈三方面的和諧。身體更多的是本能的，心理是理性的，我們所未開發(fā)右腦的潛能就是靈性的。這種靈性在母親懷孕200多天的時(shí)候，人類的智慧已經(jīng)在大腦里形成了。小孩三歲之前是不分你我，沒有主客體之分，三歲以后才知道“我”什么，產(chǎn)生了自我的意識(shí)，隨著進(jìn)入小學(xué)學(xué)習(xí)，就一直是左腦的教育。

提升我們生命的素質(zhì)要從三個(gè)方面：
第一是行為的即身體的藝術(shù)：
任何事物達(dá)到了極致的時(shí)候就變成一種藝術(shù)，藝術(shù)是表達(dá)美的最高形式，行為的藝術(shù)我在這里運(yùn)用瑜伽的體位法來修煉。
首先了解一下人的脊柱。人類的祖先從爬行進(jìn)化到站立，人的視覺開闊了，所以人類

80%的信息是從視覺獲得的。隨著進(jìn)化，人類的脊柱與地面垂直產(chǎn)生了壓力。現(xiàn)代人缺乏鍛煉，不良的習(xí)慣姿態(tài)長(zhǎng)期得不到糾正。而大腦發(fā)出的神經(jīng)是通過脊柱傳到全身，所以一個(gè)人的身體健康和我們的脊柱有密貼的關(guān)系，如果脊柱有問題，心臟供到大腦的血液就會(huì)受影響。所以人類進(jìn)化以后最大的特點(diǎn)就是內(nèi)臟和下肢是淤血的，但是頭腦的缺血的，加上脊柱有問題，頭腦的血液供應(yīng)的更少了，如果因?yàn)榫o張和壓力，造成了血管的收縮，那么進(jìn)入的血液就更少了。脊柱是人生命的主宰，大腦是人心理活動(dòng)的一個(gè)器官，所以人的思維模式、心理狀態(tài)、情緒情感都和脊柱尤其是頸椎有關(guān)系。比如頸椎有問題的時(shí)候，人就會(huì)出現(xiàn)失眠、記憶力減退、心情郁悶，或者是血壓升高或血壓降低，這樣我們可以通過練習(xí)瑜伽，來緩解這種狀況。
瑜伽的哲學(xué)是體驗(yàn)的哲學(xué)。就像人生下來結(jié)果是死亡，但是我們最主要的是體驗(yàn)這個(gè)過程，去感受這個(gè)過程。在做每個(gè)動(dòng)作之后老師都會(huì)帶大家放松，緊張和放松是一張一弛的體驗(yàn)。有人會(huì)擔(dān)心練習(xí)瑜伽到一定程度是不是會(huì)很消極，我們知道練習(xí)瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作都是用心作到極限，用心體驗(yàn)的時(shí)候沒有工作沒有學(xué)習(xí)，只有你身體的感受。這個(gè)時(shí)候你真正是和你的生命是在一起的。
那么怎樣達(dá)到身心靈和諧呢？!
在練瑜伽的時(shí)候達(dá)到精神和意識(shí)的統(tǒng)一，把動(dòng)作做到極限就可以了。

一個(gè)有魅力的女人一定是有自制力的女人。
如果一個(gè)人沒有自律性，那么她就無法駕馭生命和生活。瑜伽即是一種統(tǒng)一和諧的境界，同時(shí)也有控制和駕馭的意思。通過能力訓(xùn)練才能達(dá)到和諧的狀態(tài)，所謂能力訓(xùn)練包裹自覺力、觀察力、耐受力、控制力以及駕馭力，其實(shí)在紛繁復(fù)雜的世界里面，想要把握好自己的生命就是要養(yǎng)成好的習(xí)慣。

也許我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中沒有時(shí)間去練習(xí)瑜伽，簡(jiǎn)單的方法，可以在等車的時(shí)候，站在那里，找一種感覺，就是你想象你的手向上伸展，頭頂?shù)陌賲R穴帶動(dòng)你的身體是向上挺拔的感覺。

如果我們把人比作一顆樹，那么怎樣才能像樹一樣挺拔呢？
比如瑜伽的動(dòng)作“樹式”：樹的種子在土里面，泥土屬于陽(yáng)，水屬于陰，那么陰陽(yáng)和諧才能促使這個(gè)種子發(fā)芽，發(fā)芽以后這顆樹的樹根是往下長(zhǎng)的，那么樹苗是往上長(zhǎng)的，蒼天大樹的長(zhǎng)成就完全取決于一種生命力，所以人就像一顆樹一樣，很重要的一點(diǎn)就是要腳踩大地，用腳趾牢靠的抓著大地，用腳底的涌泉穴接著大地，用頭頂百匯穴接天。手心有個(gè)勞宮穴，勞宮穴在藏醫(yī)的掌紋學(xué)里屬于心臟的部位。所以雙手合十的時(shí)候就將意識(shí)和注意力收回來向內(nèi)，然后雙手向上，就像非常挺拔的一顆樹。
人的肢體是可以表達(dá)生命的，很多女人都想做魅力女人，而人的一輩子就這幾十年，好好的利用這幾十年，把自己生命的每一個(gè)感覺都表達(dá)出來。瑜伽的體位法是幫助我們?nèi)ケ磉_(dá)生命美麗最好的辦法，方法也特別簡(jiǎn)單，就是你無論是坐在這里還是站在這里，你就找一種感覺脊柱向上挺拔，下頜內(nèi)收，像在印度人們一個(gè)習(xí)慣見到人就說：

NAMO SDEI。雙手合十代表的就是我對(duì)你的接受，對(duì)你的尊重，對(duì)你的愛；也包裹了自己把心收回來了。下頜內(nèi)收表達(dá)了卑微和謙和，當(dāng)在某些的場(chǎng)合運(yùn)用這個(gè)姿勢(shì)，表答的是我祝福你。自信又謙和，聽起來有點(diǎn)矛盾，自信會(huì)覺得自己很了不起，很信心百倍，謙和是覺得自己沒什么了不起，把這兩種和二唯一，和諧起來，就是靠體態(tài)來表達(dá)。

第二是聲音的藝術(shù)：
聲音對(duì)我們有什么作用呢？
根據(jù)物理學(xué)和解剖學(xué)的角度來理解，聲音的傳導(dǎo)有兩種方法：一種是氣傳導(dǎo)，我們可以聽到自己和別人講話的聲音；一種骨傳導(dǎo)，在發(fā)音的過程中聲音會(huì)在身體的內(nèi)在傳導(dǎo)，通過胸腔共鳴，以及鼻腔、顱腔共鳴，使你的大腦和全身的細(xì)胞起到一種震動(dòng)。

冥想的時(shí)候聲音的能量對(duì)一個(gè)人入靜是非常重要的。
我們每一個(gè)人的生命

70%-75%都是水組成的，怎樣才能讓這個(gè)水動(dòng)起來呢？聲波就可以讓它動(dòng)起來，這種震動(dòng)的頻率，對(duì)于身體的每一個(gè)細(xì)胞以及心靈起到一種安撫的作用。
瑜伽對(duì)聲音的冥想可以持咒或唱頌。
持觀音咒：OM  MANI  BAMI  HONG 會(huì)給我們帶來幸福，帶來吉祥，帶來快樂。
持綠度母咒：可以保佑我們健康美麗。
綠度母和白度母都是觀音菩薩的化身，我們每個(gè)人心中都有一顆菩提種子，愛和智慧的潛能都在我們內(nèi)在，我們練習(xí)瑜伽就是向內(nèi)去找，找到這顆種子，然后讓它慢慢的發(fā)芽，那么每個(gè)人都會(huì)變成一個(gè)魅力女人。

唱頌為我們帶來無論是身體還是心理都是一種保健，對(duì)疾病可以幫助康復(fù)。
我自己患病的時(shí)候，當(dāng)時(shí)覺得自己很脆弱，連眼皮張開的力量都沒有了。我每天就像完成功課一樣進(jìn)行唱頌，這個(gè)時(shí)候回歸到孩子的狀態(tài)，完全的歸零和入靜。
很多人會(huì)問：郭老師，為什么練習(xí)瑜伽以后講話也有力氣，精力也旺盛了？
唱頌的過程是非常好的呼吸訓(xùn)練，瑜伽的呼吸就是幫我們把呼吸的重心轉(zhuǎn)回到腹部。當(dāng)我們還在媽媽的肚子里的時(shí)候臍帶是連著媽媽的胎盤，所以呼吸的中心是在腹部，所以小孩生出來的時(shí)候肚子是鼓鼓的，睡覺的時(shí)候明顯的是腹式呼吸。隨著年齡的增長(zhǎng)呼吸的中心會(huì)上移，到老的時(shí)候一口氣上不來就走了。所以無論是

18歲或者是80歲，我們失去的東西是一樣的，那就是呼吸。
把生命回歸到一種嬰兒的狀態(tài)，那就要學(xué)會(huì)呼吸。運(yùn)用唱歌來學(xué)會(huì)呼吸，運(yùn)用呼吸來練體位，都可以培養(yǎng)人的氣質(zhì)。
一個(gè)人女人為什么有氣質(zhì)，就是她內(nèi)在氣的質(zhì)量好，站在那里就給人感覺亭亭玉立。如果氣不足，你的肌肉沒有力，你的身體的曲線就出不來。如果氣不足，講話和唱歌聲音就弱。我們還可以通過瑜伽的呼吸配合咽音訓(xùn)練嗓音?？傊瑹o論唱歌、說話、朗誦、演講，包裹聊天、談心，都對(duì)身心有好處，這個(gè)過程是一個(gè)呼吸的調(diào)試，也是一種釋放。

第三是思維的藝術(shù)：感性、理性、靈性三者的和諧
當(dāng)把一種東西領(lǐng)悟到極致的時(shí)候，把它表達(dá)出來，它就是一種美，就是一種藝術(shù)，思維的藝術(shù)！你怎樣去把握你的認(rèn)知、情感、情緒，以怎樣的眼光去看世界？世界其實(shí)不是不美麗，而是你是否有發(fā)現(xiàn)美麗的眼光！瑜伽是幫助我們開發(fā)潛能的，是一種靈性的修持，靈性帶給我們的就是一種真、善、美。
作為魅力女人，一輩子演好三種角色，一種是兒童的率真，雖然我

50多歲了，我還是很率性的，因?yàn)楫?dāng)一切事物都明白了之后其實(shí)也就變得很簡(jiǎn)單和直接了。第二種就是成人，成人是理性的，這來自于我們的科學(xué)知識(shí)和人生的經(jīng)驗(yàn)。作為醫(yī)生和老師的角色所以我有理性的一面，盡管我有感性的一面。第三個(gè)角色就是母親的角色，一個(gè)有魅力的女人，她一定是能夠包容、很慈祥、很祥和、很寧?kù)o，有愛的能力。靈性的愛就是愛加上靜心，你不用給對(duì)方什么，也不用為他做什么，你就讓他跟你在一起的時(shí)候感覺到你的寧?kù)o，你的祥和，本身就是愛。

瑜伽的冥想是一種思維方式，也是一種思維方式的一種訓(xùn)練
做為女人，怎樣使用好我們左腦和右腦也就是如何出戲入戲的能力。一個(gè)有能力的一個(gè)女人，社會(huì)角色令我們經(jīng)常使用左腦運(yùn)用理性，有時(shí)候會(huì)很累。我們是否可以試著走出理性，回歸到我們女人感性的一面，那就是使用右腦，左腦就可以放松了。
如何運(yùn)用右腦？就是要學(xué)會(huì)凡事感恩！最好的方法就是練習(xí)感恩的冥想。瑜伽有一本經(jīng)典的著作《薄伽梵歌》

有一幅《母愛》的圖畫：通過母親的肢體語言和她的神韻感覺她的美麗和愛，通過孩子的神韻感覺他的天真可愛。你去感受，你可以想象自己就是圖畫中的母親，平靜、慈祥、溫柔，就像水一樣的充滿愛；你也可以想象你就像畫中的這個(gè)無憂無慮的孩子。
在我得病化療期間，回到母親身邊，那時(shí)候的我剛滿

50歲，母親80歲了。晚上我是睡在母親身邊，聞著母親的味道，感受著她的呼吸?；叵胛倚〉臅r(shí)候睡在媽媽身邊，自己兩只小手摸著媽媽的臉，就很容易睡著，這就是手的觸覺，很多小孩都是需要媽媽摸著他，他才會(huì)入睡，這是生命的一種能量。母親給我的這種感覺令我這個(gè)50歲的女人可以回歸到孩子的狀態(tài)，這時(shí)完全放下我的社會(huì)角色，我只是需要人疼愛的一個(gè)女人。進(jìn)入這種狀態(tài)，一旦歸零以后自己就會(huì)感覺很舒服。嘗試用這種方法，你在生活當(dāng)中要隨時(shí)歸零，所以學(xué)會(huì)做感恩冥想去想你的母親。

讓我們一起來體驗(yàn)一下對(duì)母親的感恩冥想：
請(qǐng)你采取坐姿，脊柱保持正中和挺拔，雙手放在膝蓋上，掌心向上，下頜內(nèi)收，閉上雙眼……；
將你的意識(shí)放在呼吸上，調(diào)息……；
請(qǐng)你默默的回憶一下，小時(shí)候媽媽年輕美麗的面容……，回憶一下小時(shí)候和媽媽在一起的感覺……，回憶一下在你成長(zhǎng)的過程中，媽媽為你做得一切……；
回憶一下你長(zhǎng)大之后什么時(shí)候離開了媽媽，和離開媽媽的時(shí)候那種感覺……，你是否經(jīng)常回家看望你的母親……；
回憶一下，你長(zhǎng)大以后，你是否會(huì)像小的時(shí)候一樣依偎在母親的懷里，或者擁抱過媽媽……，你是否對(duì)媽媽說過一聲：媽媽，我愛你！……
回憶一下你是否孝敬你得媽媽，你是否意識(shí)到對(duì)母親最大的孝，最大的愛就是照顧好自己……
請(qǐng)你心里默默地說：“媽媽，我愛你……！媽媽，我愛你……！媽媽，我愛你……！”
請(qǐng)你用聲音說出來：“媽媽，我愛你……

! ”

要用全身心的愛去迎接每一天
我相信大家心中都充滿了愛，但是在生活當(dāng)中愛是需要表達(dá)的，有時(shí)候人們最想聽到的三個(gè)字就是：“我愛你。”但是往往很對(duì)多人都不好意思說這三個(gè)字，其實(shí)只要你說出來，就像呼吸一樣，把你心中的愛呼出去，把你心中的郁悶呼出去，把你心中的力量呼出去！我們可以通過唱歌、舞蹈，運(yùn)用聲音和肢體語言把心中的愛釋放出來。
希望大家早日走入瑜伽的世界，通過瑜伽了解自己的生命，通過瑜伽更好的去駕馭自己的生命，通過瑜伽讓自己成為一個(gè)魅力，美麗的女人。
我愛你們！謝謝大家！

相關(guān)知識(shí)

力量瑜伽：煥發(fā)男人的魅力
職業(yè)女性健康與魅力修煉講座
《杜大說》女性瑜伽：探索身心合一的魅力
沿港社區(qū)開展“魅力女性 健康瑜伽”公益課活動(dòng)
魅力瑜伽
食療+瑜伽＝魅力
瑜伽的修煉介紹
女性瑜伽養(yǎng)生：如何用瑜伽提高女性身心健康
女性必修課：瑜伽如何助力現(xiàn)代女性健康
揭秘娛樂圈那些“又美又有氣質(zhì)”的女神們：她們?nèi)绾螣挸蓛?nèi)外兼修的魅力

網(wǎng)址: 《如何用瑜伽修煉魅力女人》 http://m.u1s5d6.cn/newsview1352244.html