面對產后減肥，您真的準備好了嗎？下面就和您一起來看看產后減肥有哪些必備的準備，在您進行一切措施之前，請您首先將注意力集中于減重而不是他人的眼光，因而有以下幾點心理準備非常關鍵。下面就為大家介紹一下產后減肥心理需要如何準備吧。

對自己好一點兒，豐富的營養(yǎng)能夠促進身體的各項機能，增加減肥的可能性。 再想一想節(jié)食對你的傷害，加快衰老；由器官到皮膚；真的不如來嘗試改變您的飲食習慣，不吃冰激凌可以吃一份脫脂酸奶；睡覺前吃餅干，不如吃1個蘋果。低標準嚴要求。 減肥目標與目前體重越接近，成功的可能性越大。每一次都給自己一個較低標準，不斷享受成功的興奮，刺激自己在減肥的路上越走越遠，逐級接近理想體重。我們調查發(fā)現，10%的目標成功率最高。 健康的減肥速率是每周減輕1～2磅。

想要培養(yǎng)一個好的習慣真的太難，缺乏耐心的減肥一族一定經歷過這樣的挑戰(zhàn)，那就是減下去再反彈上來。我們朝思暮想有一種減肥方式能夠輕松不費力、速戰(zhàn)又速決?，F實太無情了，幾乎是減得越快反彈得越高。以下是最常見、最具煽動性的減肥魔咒，小心不要著了它的道兒： “快速的、容易的、不費力氣的、不需要運動的、擔保、神奇的、絕對的、全新的、神秘的、有異國情調的……”這樣的字眼還能值得我們相信多少？在您不堪回首的時候，不如就總結經驗，看看現在吧。比如早起15分鐘吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐；午餐或是晚餐后散步。再比如早晨5點鐘起床去跑步；永遠不再吃甜食。前者我們推薦您堅持，后者推薦您放棄，別用根本做不到的事情要求自己，身心疲憊的時候您就會走入黑色魔咒的怪圈。

想要減肥就少不了鍛煉，如果它使你精疲力竭或讓你感覺痛苦就太過分了，一定要放棄。如果它令你生厭，你就應該找個理由躲開它。我們絕對不是在告訴您任何事情都不需要堅持下去，而是在指引您，：中度的體能鍛煉可以降低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天鍛煉1小時，每周7天。可以使發(fā)病率下降20個百分點，即使是每天鍛煉半個小時也要比根本不活動的人發(fā)病幾率低。所以在了解到鍛煉的優(yōu)點時，或許您的心態(tài)會幫助您快樂的堅持下去，畢竟以健康為目的的減肥成功幾率遠遠高于其他各項，因為只有健康是我們不能放棄和犧牲的。

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責任編輯:王小麗

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