五款雜糧飯食譜，秋冬養(yǎng)生必備！
秋冬季節(jié)正是養(yǎng)生減脂的好時機，吃點雜糧飯養(yǎng)養(yǎng)胃吧！以下是五款科學配比的雜糧飯食譜，快來試試吧！
燕麥高粱黃金飯
材料：大黃米、小米、燕麥米、糙米、高粱米
做法：將所有材料浸泡一夜，放入電飯鍋加水煮至平常煮飯的量，自動保溫后燜10分鐘，冷卻后用保鮮膜包成拳頭大小的飯團，放入冰箱冷凍，食用時微波爐高火叮3分鐘。
五谷紅豆黑米飯
材料：小米、紅小豆、黑豆、紅蕓豆、黑米
做法：將所有材料浸泡一夜，放入電飯鍋加水煮至平常煮飯的量，自動保溫后燜10分鐘，冷卻后用保鮮膜包成拳頭大小的飯團，放入冰箱冷凍，食用時微波爐高火叮3分鐘。
紅豆薏仁什錦飯
材料：小米、薏米、紅小豆、糙米、黑米
做法：將所有材料浸泡一夜，放入電飯鍋加水煮至平常煮飯的量，自動保溫后燜10分鐘，冷卻后用保鮮膜包成拳頭大小的飯團，放入冰箱冷凍，食用時微波爐高火叮3分鐘。
紅豆燕麥糙米飯
材料：糙米、大黃米、黑米、燕麥米、綠豆
做法：將所有材料浸泡一夜，放入電飯鍋加水煮至平常煮飯的量，自動保溫后燜10分鐘，冷卻后用保鮮膜包成拳頭大小的飯團，放入冰箱冷凍，食用時微波爐高火叮3分鐘。
黑米黑豆蕎麥飯
材料：蕎麥米、燕麥米、黑米、黑豆、紅小豆
做法：將所有材料浸泡一夜，放入電飯鍋加水煮至平常煮飯的量，自動保溫后燜10分鐘，冷卻后用保鮮膜包成拳頭大小的飯團，放入冰箱冷凍，食用時微波爐高火叮3分鐘。
雜糧米糊
材料：每日雜糧（一大盒有4小盒，每盒5包，總共20包配好的雜糧）
做法：拿出一袋每日雜糧，清洗干凈，倒入破壁機中，加入適量清水，選擇米糊模式，靜待半小時左右即可。

這些雜糧飯不僅美味，還能幫助你保持健康，快來試試吧！

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