瘦腿秘訣有三：

一吃二動(dòng)三泡腳

一 吃

營養(yǎng)要吃夠

腿太粗，有可能是營養(yǎng)不良導(dǎo)致的。沒錯(cuò)，正因?yàn)槿狈Ρ匾⒔】档臓I養(yǎng)，你的腿才會(huì)肆無忌憚的發(fā)胖。

維生素A、C、E、B族維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)……只有補(bǔ)充這些營養(yǎng)，才能又快、又穩(wěn)、不反彈的瘦腿。

吃——香蕉

香蕉富含鉀元素，鉀元素是水腫型身材的救星，豐富的鉀元素可以幫助身體“排水”，讓多余的水分盡快排出身體。

不過，香蕉熱量略高，一天不要超過3根，不然，腿瘦了腰粗了。

吃——白蘿卜

白蘿卜含有“瘦腿神器”芥子油。白蘿卜有那么一點(diǎn)點(diǎn)辣辣的味道，就是這個(gè)芥子油，它可是消除脂肪的神器，可以加速新陳代謝，對于腿部堆積的大塊脂肪群效果最佳。

吃——西紅柿

西紅柿是減肥的老朋友，它富含維生素C，有利于加速身體的新陳代謝，加速身體的水循環(huán)。西紅柿最好生吃，防止因高溫而流失的維生素C。

吃——芹菜

芹菜營養(yǎng)十分豐富，鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。

能補(bǔ)充瘦腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

二 動(dòng)

拉伸+敲打

瘦腿想一點(diǎn)都不動(dòng)，那是不可能的!不過這次介紹的方法不必劇烈運(yùn)動(dòng)，只需敲敲打打、簡單的拉伸一下。

動(dòng)——拉伸動(dòng)作

很簡單的一個(gè)小動(dòng)作，側(cè)抬腿。

1、站直，雙腳微微分開，如果擔(dān)心自己的平衡不夠好，可以扶墻或者扶著穩(wěn)定的高背椅。

2、左腳站穩(wěn)，保持上身正直。把右腿向右側(cè)抬起，隨著高度的提升，你能感覺到大腿內(nèi)側(cè)的肉被拉伸的感覺。腿的高度，以你自己的極限為準(zhǔn)。

3、每條腿抬15下?lián)Q腿，抬得速度可以“快抬慢放”或者“慢抬快放”。

動(dòng)——敲膽經(jīng)

1、敲膽經(jīng)要敲兩條腿，不然的話一條一腿粗，另一條腿細(xì)就不好了。

2、中醫(yī)有句話叫做“離經(jīng)不離穴”，所以敲膽經(jīng)只是敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)有點(diǎn)發(fā)熱、發(fā)麻，就可以達(dá)到刺激膽汁分泌的效果，并不要求很正確的穴位，當(dāng)然如果能夠敲到位最好。

3、可以利用生活的間隙，比如坐著看電視遇到廣告，就可以敲打幾下膽經(jīng)，也可以無事休閑的時(shí)候，坐在床上伸直雙腿，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。

4、可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。

5.不需要敲到小腿上，小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置不好區(qū)分，而且操作起來也不是很方便。

三 泡腳

泡腳加速瘦

泡腳，作為最簡單的養(yǎng)生技巧，經(jīng)常被年輕人忽略，很多人覺得洗澡了就不泡腳了，其實(shí)，我們可以先泡腳再洗澡，這樣不僅瘦腿，還能全身瘦喲!

說說怎么泡腳瘦腿。

最好準(zhǔn)備一個(gè)大大的足浴桶，讓水能達(dá)到小腿，效果更好。水溫不宜過熱，控制在50°C左右即可，有手腳冰涼問題的女士，可以在腳盆里加一點(diǎn)藏紅花或者玫瑰精油(剛剛生產(chǎn)的新媽媽還是暫時(shí)不要放，清水就行)。

保持泡腳的習(xí)慣一個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)暢通的血液循環(huán)，帶走了腿部代謝過程中的毒素，雙腿正在一點(diǎn)點(diǎn)的變瘦、腿部也會(huì)的得道很好的改善!

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