有研究顯示，兒童時(shí)期肥胖，有60%～70%的人長(zhǎng)大后仍胖，還會(huì)增加罹患糖尿病、心血管疾病及癌癥等共病風(fēng)險(xiǎn)。面對(duì)這景象，有醫(yī)師傳授了一種“一周就能變瘦”的方法，大人小孩都適用，但直言，很多人都知道卻做不到。

只需“1周就能變瘦”就是「控制好吃飯時(shí)間」，不要吃太快，盡量超過20分鐘，這是有理論基礎(chǔ)的，因?yàn)檫M(jìn)食時(shí)食物攝取到胃，身體將飽足感傳送到腦部飽足中心約需20分鐘；若進(jìn)食時(shí)間少于10分鐘甚至更快，即使身體已獲得足夠熱量，大腦仍認(rèn)為「吃不夠」，就會(huì)吃得更多。

咀嚼本身也是會(huì)耗能的，是在消耗熱量；有人覺得咀嚼很累，也會(huì)因此少吃一點(diǎn)；再來，細(xì)嚼慢咽更能吃出食物的味道，享受食物的美味回饋，自然而然養(yǎng)成「重質(zhì)不重量」的飲食模式。這方法就算很多人知道了，卻做不到，但只要你做到了，效果很明顯，推薦大人小孩都適用，只需一周就能瘦。

醫(yī)生提醒，吃飯也不要拖延超過1小時(shí)，不少小朋友過瘦、吃很少，細(xì)問發(fā)現(xiàn)原來「每次吃飯都吃1個(gè)小時(shí)」，一碗飯吃半天，可能前面20分鐘才吃1/3的份量，腦袋瓜有接受一定的飽足感，而身體錯(cuò)覺「這樣的量就夠了」，孩子也真因?yàn)橛幸稽c(diǎn)飽足感就不吃了，結(jié)果每況愈下，下次覺得吃半碗就夠了，然后又拖了1小時(shí)「越吃越少」。

醫(yī)生呼吁，家長(zhǎng)別再以各種理由催促孩子吃快一點(diǎn)；家長(zhǎng)自己中午用餐時(shí)，也不要急著在10～20分鐘就趕快吃完，也容易胖；去吃自助餐時(shí)，前面20分鐘要慢慢，可先吃自己喜歡的食物，想要瘦的人，前面20分鐘盡量吃纖維蔬菜。

（東森）

評(píng)論：這是一個(gè)簡(jiǎn)單而實(shí)用的方法來控制體重，特別是對(duì)于兒童肥胖問題?？刂坪贸燥垥r(shí)間，盡量超過20分鐘，可以讓身體感到飽足，減少進(jìn)食量，從而減少熱量攝入。

然而，也要提個(gè)醒，這種方法并不是萬能的，不能完全替代其他減肥方法，如運(yùn)動(dòng)和飲食控制。此外，每個(gè)人的身體狀況和代謝率不同，效果也會(huì)有所不同。

最后，呼吁家長(zhǎng)們不要催促孩子吃快一點(diǎn)，而是要引導(dǎo)他們養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，包括控制進(jìn)食時(shí)間和量，多吃蔬菜水果等健康食品，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食品。這樣可以幫助孩子們保持健康的體重和身體狀況。返回搜狐，查看更多