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心向陽(yáng)光，愛在心間——心理健康講座順利舉辦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月21日 13:03

心向陽(yáng)光，愛在心間——心理健康講座順利舉辦

發(fā)布日期：2024-12-05 　　來(lái)源：　　點(diǎn)擊量：104

心向陽(yáng)光，愛在心間——心理健康講座順利舉辦

“心向陽(yáng)光，愛在心間”

心理健康講座順利舉辦

2024年11月20日19:30—21:30，“心向陽(yáng)光，愛在心間”主題心理健康講座在立功廳順利舉行，我校在校心理委員及應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)學(xué)生參加此次講座。

本次講座圍繞大學(xué)生如何正確對(duì)待親密關(guān)系，以及面對(duì)因壓力而出現(xiàn)的焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，該如何進(jìn)行有效的壓力能量管理為主題展開探討。

講座分別由首都師范大學(xué)心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師李琦和中國(guó)科學(xué)院心理所心理健康應(yīng)用中心副主任、北京師范大學(xué)香港浸會(huì)大學(xué)工商管理學(xué)院客座副教授郭晶主講。

PART 1

李琦老師：大學(xué)生親密關(guān)系

講座伊始，李琦老師先向幾位同學(xué)詢問(wèn)了對(duì)于戀愛的看法，在與同學(xué)的互動(dòng)中，了解到大家對(duì)于戀愛的看法。

李琦老師舉出幾個(gè)例子，鼓勵(lì)大家在大學(xué)用戀愛豐富自己的大學(xué)生活。之后用戀愛三角理論為大家分析愛情的本質(zhì)。愛情由三個(gè)基本成分組成：激情、親密和承諾。缺少任何一個(gè)成分的愛情都是不完美的。

PART 2

30多所高校，超過(guò)3700份問(wèn)卷——李琦老師根據(jù)數(shù)據(jù)反饋，針對(duì)于大學(xué)生對(duì)戀愛關(guān)系的看法做出發(fā)言：

戀愛關(guān)系

“戀愛中存在的關(guān)系絕不是片面唯一的，它是立體的存在”，戀愛并非簡(jiǎn)單情感連接，而是包含了情感、心理、社會(huì)角色、個(gè)人成長(zhǎng)等多個(gè)層面相互交織、相互影響的立體結(jié)構(gòu)。

戀愛選擇

李琦老師首先表明親密關(guān)系對(duì)一個(gè)人的影響非常大。如果選擇失誤，可能會(huì)對(duì)自己的一生產(chǎn)生非常大的影響。因此，建立一個(gè)健康和諧的親密關(guān)系是非常重要的。

之后以“親密關(guān)系暴力行為”為例，列出親密關(guān)系的九個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)：索取、威脅、限制、控制、限制、強(qiáng)迫、孤立、恐嚇。分別進(jìn)行簡(jiǎn)略講述，教導(dǎo)同學(xué)們?cè)谶x擇親密關(guān)系時(shí)應(yīng)當(dāng)慎重，及時(shí)辨別出危險(xiǎn)信號(hào)。

尤其重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)在面對(duì)對(duì)方的不合適行為時(shí)，要注意保護(hù)自身，不能為了維護(hù)關(guān)系而縱容對(duì)方。

戀愛忠告

“愛情的本質(zhì)絕不是索取，而是相互的奉獻(xiàn)”

李琦老師在演講的最后為同學(xué)們帶來(lái)五個(gè)忠告：

-世界上沒(méi)有完美的愛情，做最好的自己，并用心經(jīng)營(yíng)生活；

-真愛要平等；

-善待自己的身體；

-年輕時(shí)不要為愛癡迷、瘋狂，更不可把愛當(dāng)作人生的全部；

-愛是自我成長(zhǎng)，要培養(yǎng)自身成長(zhǎng)的潛力！在愛中成長(zhǎng)。

在互動(dòng)環(huán)節(jié)，多位同學(xué)向李琦老師表達(dá)困惑，其中一位同學(xué)向老師提出疑問(wèn)：“異地戀是否是一個(gè)無(wú)限內(nèi)耗的行為？“

老師表示，健康的異地戀是建立在彼此信任的基礎(chǔ)上的，如果彼此愛著對(duì)方則會(huì)對(duì)其他異性一視同仁。當(dāng)懷疑出現(xiàn)時(shí)，就代表著雙方關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題，亦或是雙方的某些行為給彼此帶來(lái)了預(yù)警。

老師在解答完幾位同學(xué)的困惑后，講座便進(jìn)入到下一部分。

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PART 1

郭晶老師：大學(xué)生壓力與能量管理

講座伊始，郭晶老師先向同學(xué)們提出一個(gè)問(wèn)題：“如何看待壓力？”。同學(xué)們的回答多種多樣，但大部分人均表示壓力來(lái)自于學(xué)業(yè)。

調(diào)查問(wèn)卷顯示：在數(shù)量超過(guò)1.2w的樣本人群中，有60%以上的人主要壓力來(lái)源于學(xué)業(yè)，且大多數(shù)人對(duì)于緩解壓力使用的是“轉(zhuǎn)移注意力”和“傾訴”的方法。

對(duì)此，郭晶老師提出了四個(gè)緩解壓力的方法：飲食管理、睡眠管理、運(yùn)動(dòng)應(yīng)對(duì)、學(xué)習(xí)管理。并分別展開解釋。

飲食管理

推薦大家健康合理飲食，比如參照“地中海飲食”的辦法，并且尤其注意要吃早飯。

睡眠管理

合理睡眠對(duì)于健康的身體尤為重要，一般要保證8h。

如果確實(shí)時(shí)間緊迫，那么也需要按照90min為一個(gè)周期進(jìn)行睡眠，這將會(huì)對(duì)恢復(fù)精力起到很好的效果。

運(yùn)動(dòng)應(yīng)對(duì)

運(yùn)動(dòng)在轉(zhuǎn)移注意力、增強(qiáng)自信等方面有不錯(cuò)的作用，運(yùn)動(dòng)的興奮可以對(duì)壓力的緩解起到作用。即便沒(méi)有壓力，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很好的選擇。

學(xué)習(xí)管理

有些人習(xí)慣早睡早起，有些人只在晚上才有精力，也有人只有任務(wù)緊迫時(shí)才有動(dòng)力進(jìn)行學(xué)習(xí)。那么根據(jù)自己有精力旺盛時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)的安排，將是一個(gè)很好的方法。

最后，郭晶老師指出，應(yīng)對(duì)壓力最有效的方法還是解決壓力源，只有克服困難才能根除壓力。

講座結(jié)束，為感謝各位同學(xué)的參與和幫助同學(xué)們更好地處理親密關(guān)系，緩解學(xué)業(yè)壓力，兩位老師還特地為在場(chǎng)的每位同學(xué)贈(zèng)送一枚存有關(guān)于如何處理親密關(guān)系和如何應(yīng)對(duì)壓力的講解文件的U盤，幫助同學(xué)們更好的把控親密關(guān)系，應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)帶來(lái)的壓力。

最后，本次講座在熱烈的掌聲中圓滿結(jié)束。

在講座結(jié)束后，同學(xué)們表示此次講座對(duì)自己有很大幫助，能夠幫助自己更好處理親密關(guān)系和緩解沉重的學(xué)業(yè)壓力。并表示接下來(lái)也會(huì)繼續(xù)參加相應(yīng)類型的講座和活動(dòng)，豐富自己的心理學(xué)知識(shí)，努力提升自我。

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