“陽康”后多久能夠恢復運動?廣東省體育局發(fā)布運動指南
“陽康”后多久能夠恢復運動?廣東省體育局發(fā)布運動指南
2023-01-07 07:21 來源:明珠號 每日看點快看
相對禁忌癥:靜息心率大于220-年齡的40%(次/分);收縮壓大于180mmHg,舒張壓大于100mmHg;未吸氧狀態(tài)下,靜息SpO2小于88%;疲勞或運動后呼吸困難意外的因素造成的活動受限,如關(guān)節(jié)炎等;精神、神經(jīng)疾病患者;惡性心律失常者。
恢復運動要留意3個10天和3倍天數(shù)
“陽康”人員重返運動,可以按照三階段劃分,從低強度開始,逐漸進階。每個人可根據(jù)個人的運動習慣與喜好選擇合適的運動項目,注重運動過程中的心率監(jiān)測及主觀疲勞感受,運動時間與運動頻率可根據(jù)個人運動后的恢復情況來進行增減。
所有的運動鍛煉應該遵循漸進、個性化的原則,恢復體育活動的過程中負荷量和負荷強度逐漸增加。
在進行體育活動過程中,及時監(jiān)測心率變化及主觀感覺,復發(fā)或出現(xiàn)新的癥狀(包括咳嗽、異常呼吸困難、胸悶、心悸、發(fā)熱等)時需要立即停止恢復活動的進程,必要時尋求醫(yī)療幫助,并在無癥狀后進行身體評估再重新恢復體育活動。
一般來說,新型冠狀病毒感染者需要三倍于新型冠狀病毒感染天數(shù)的時間才能恢復到原來的運動狀態(tài)(如:感染新冠病毒10天轉(zhuǎn)陰,則需要30天才能恢復到原來的運動狀態(tài))。
需要特別注意的是有長期健身習慣者,普遍認為自身體質(zhì)好、運動能力強、免疫力好,在身體未完全康復的情況下進行較高強度的運動,從而造成病情反復。因此,在“陽康”的恢復時期切忌盲目自信,過度運動。
羊城晚報記者 蘇荇 整理
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“明珠號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
相關(guān)知識
學生“陽康”后如何恢復體育鍛煉?廣州市教育局指南來了
“陽康”后多久能運動?這份指南快收藏
健身愛好者們“陽康”后,如何科學穩(wěn)妥地恢復運動?
奧運會廣東省運動員醫(yī)療保障定點醫(yī)院落戶南醫(yī)三院
廣東省體育局關(guān)于舉辦“運動處方師”培訓班的通知
“陽康”后該如何恢復運動?來看看運動員訓練恢復指南
“陽康”后多久能恢復鍛煉?如何逐步科學、安全運動?
運動康復專業(yè)大有作為——山東體育學院運動康復專業(yè)辦學經(jīng)驗
追光丨健身er們“陽康”后,如何科學穩(wěn)妥地恢復運動?
陽康后如何科學恢復運動?詳細指南來了
網(wǎng)址: “陽康”后多久能夠恢復運動?廣東省體育局發(fā)布運動指南 http://m.u1s5d6.cn/newsview1300889.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826