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寶寶輔食全攻略：6～12個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月21日 06:21

寶寶輔食全攻略：6～12個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜
6個(gè)月
主食：高鐵米粉
蔬菜：土豆、胡蘿卜、南瓜、紅薯、西蘭花、玉米、山藥、小白菜
水果：蘋果、香蕉、藍(lán)莓、牛油果、梨

7個(gè)月
水果：提子、桑葚、藍(lán)莓、人參果、西梅
蔬菜：毛豆、紫甘藍(lán)、蘆筍、西蘭花、西葫蘆、茄子、山藥
肉類：鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、草魚(yú)等魚(yú)類、雞鴨羊豬肉、豬肝

8個(gè)月
水果：石榴、甘蔗、紅棗、橙子、橘子
蔬菜：豌豆苗、杏鮑菇、茶樹(shù)菇等菇類、荷蘭豆、木耳、芋頭
谷物：高粱、薏米、花豆
肉類：泥鰍、蛋黃、鴨蛋

10個(gè)月
水果：木瓜
蔬菜：同上
谷物：面條、面包、花卷、饅頭
肉類：鵝肝

12個(gè)月
水果：柚子、金桔、枇杷、西柚、櫻桃、無(wú)花果、紅毛丹、奇異果、火龍果
蔬菜：紫薯、魔芋、猴頭菇、銀耳、腐竹、蕓豆、紅蘑
谷物：蠶豆、芝麻、黑豆、綠豆、豌豆、蕎麥、黑米、大麥、花生
肉類：雞豬血、豬腰、鯧魚(yú)、帶魚(yú)、石斑魚(yú)、豆腐、豆?jié){、奶酪、蛤蜊、基圍蝦

初期輔食小貼士
輔食工具：使用料理棒將水果和蔬菜打成細(xì)膩的泥。
適應(yīng)新食物：每次只添加一種新食材。
高鐵攝入：第一口輔食必須是高鐵米粉。
過(guò)敏情況：留意寶寶的過(guò)敏反應(yīng)，如有過(guò)敏，暫停該食物，三個(gè)月后再嘗試。

輔食添加要點(diǎn)
輔食添加信號(hào)：在寶寶表現(xiàn)出對(duì)食物的興趣時(shí)開(kāi)始添加輔食。
菜泥順序：菜泥的添加沒(méi)有固定的先后順序。
喂食時(shí)間：初期盡量選擇在上午喂食。
用勺子進(jìn)食：不要硬塞，把勺子放在嘴邊，讓寶寶自己來(lái)抿。
觀察反應(yīng)：添加米粉時(shí)狀態(tài)從稀變稠，由少到多，引入菜泥后每添加一次觀察2-3天。

一開(kāi)始添加輔食時(shí)，很多父母可能會(huì)感到迷茫，其實(shí)并沒(méi)有固定的順序。推遲添加易過(guò)敏的食物并不會(huì)降低過(guò)敏的幾率。最重要的是，讓寶寶逐漸適應(yīng)新的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。