導(dǎo)讀：晚餐后餓了吃什么好？4樣“小零食”任你選，低卡又健康，全家皆宜。

我們有時(shí)候在臨睡前晚餐后，都會(huì)出現(xiàn)小餓的現(xiàn)象，但睡前為了身體健康，是不太適合吃太多的食物，不僅影響消化還會(huì)照成肥胖問(wèn)題。但如果什么都不吃吧，空著肚子也是很難入睡的。這時(shí)候，我們就吃一些健康的“小零食”，既不影響身體健康，還會(huì)有助睡眠質(zhì)量，接下來(lái)我們一起看看吧！

牛奶或者酸奶

熱牛奶中含有的色氨酸，有安神助眠作用。晚餐后是人體補(bǔ)鈣的較好時(shí)段，而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種，晚餐后臨睡前喝一杯熱牛奶是很好的選擇。今天就用牛奶自制酸奶，非常簡(jiǎn)單實(shí)用！

食材：酸奶機(jī)、乳酸菌、牛奶

做法：先清洗干凈酸奶機(jī)，加入牛奶和乳酸菌攪拌，酸奶機(jī)加水插上電，一切交給時(shí)間，坐等酸奶完成。

燕麥餅干

適當(dāng)吃一些燕麥，對(duì)身體健康也是有利的，燕麥?zhǔn)菍儆诘椭靖呃w維的食物，很適合減肥階段食用，具有很好的飽腹感。今天就用燕麥做一個(gè)燕麥餅干。

食材：燕麥片、黑全麥粉、蜂蜜、玉米油、水。

做法：先把所以食材準(zhǔn)備好，將麥片和黑全麥粉倒入容器中混合，接著倒入蜂蜜和混合攪拌均勻，加入適量清水，可以讓它們抱成團(tuán)即可，用勺子取燕麥團(tuán)，鋪在放了油紙的烤盤上，按壓成型?？鞠漕A(yù)熱180度后，放入烤箱180度烤30分鐘即可出爐。

地瓜干

地瓜營(yíng)養(yǎng)十分豐富，吃地瓜還可以減肥，很多想要減肥的人可以選擇多吃一些地瓜，地瓜里含有豐富的纖維素，可以有效地阻止一些糖分變?yōu)橹?。所以說(shuō)，很多人喜歡吃地瓜的人一般是不會(huì)發(fā)胖的，地瓜是一種不錯(cuò)的瘦身食物，同時(shí)地瓜所含的熱量也不高，所以說(shuō)用地瓜當(dāng)小零食是不錯(cuò)的選擇。

食材：地瓜

做法：地瓜洗凈后，削皮后切成拇指粗細(xì)的條狀，上鍋蒸8分鐘左右，不要太軟，用筷子可以插入即可。拿出晾一會(huì)后，放在烤架上，風(fēng)烤箱110度120分鐘，具體時(shí)間還是看你口味，喜歡軟一點(diǎn)，少烤一會(huì)兒，喜歡干一點(diǎn)就多烤一會(huì)兒?？竞玫牡毓细闪罌鼍涂梢猿岳?！

香蕉酸奶吐司

香蕉非常美味，食用也很方便，而且對(duì)健康有很多好處。香蕉含有維生素B6，維生素C，鉀等維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)消化，改善心臟健康和減輕體重。今天就用香蕉做一個(gè)小零食。

食材：吐司、香蕉、酸奶、雞蛋。

做法：香蕉去皮切丁，加入酸奶攪拌均勻，雞蛋打散，吐司去掉四邊，取一片吐司放入一勺香蕉酸奶，吐司四邊涂上一圈雞蛋液，再蓋上另一片吐司上，放入雞蛋液中，兩面都沾滿蛋液。平底鍋刷油，小火加熱放入吐司煎至兩面金黃即可。

晚餐后如果餓了，以上4種小零食供你選擇，低卡又健康，全家皆宜！今天分享就到這里，這里是每日一更的《倆人伙食》，歡迎點(diǎn)贊、收藏、轉(zhuǎn)發(fā)，我們明天不見(jiàn)不散！返回搜狐，查看更多