水果一直以來(lái)都是非常好的瘦身食品，但是水果應(yīng)該怎么吃才能達(dá)到好的瘦身效果呢？下面小編告訴大家?guī)c(diǎn)建議，幫助大家在瘦身的時(shí)候正確的選擇水果，正確的使用水果，幫您在短期內(nèi)快速達(dá)到減肥消脂的作用。

【葡萄柚】

葡萄柚富含維生素c，糖分也不高，如果以吃一個(gè)葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

【檸檬】

檸檬富含維生素，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗苗條。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。

【蘋(píng)果】

蘋(píng)果是低熱量水果，正因如此，許多人用來(lái)作為減肥餐。要知道，蘋(píng)果和一般餐食比起來(lái)，熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來(lái)，但長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)對(duì)身體不利的，而且一旦停下來(lái)，體重也會(huì)慢慢地回升。

【菠蘿】

菠蘿富含維生素，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，可加速胃腸蠕動(dòng)。愛(ài)吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃空空的時(shí)候食用，否則容易影響身體的健康。

【香蕉】

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體是不利的。

水果瘦身4法則

水果什么時(shí)間吃、吃多少其實(shí)也有一些規(guī)律

1.酸性的水果不宜多吃。酸性水果如楊梅、梅子、李子等，所含的酸性物質(zhì)不易被氧化分解，一般不宜多吃；酸性水果中含單寧酸，與海味同食會(huì)與蛋白質(zhì)凝固，沉淀于腸道內(nèi)，引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良；而且水果中的酸味會(huì)同胃酸一起刺激胃黏膜，潰瘍病患者也不宜多吃酸性水果；同時(shí)便秘的人也應(yīng)少吃酸性水果，以免加重便秘。

2.龍眼、荔枝要吃的適量。龍眼、荔枝性溫，食之過(guò)多則生熱上火，因此身體熱盛者、陰虛火旺者切勿多吃，多吃會(huì)導(dǎo)致牙齦腫痛出血、鼻衄。嚴(yán)重的會(huì)患上人們常見(jiàn)的所謂“荔枝病”。

3.梨子、柚子不是人人能吃。其性寒，食之過(guò)多則傷陽(yáng)氣，不利于養(yǎng)生。

4.不能空腹吃水果。西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。掌握好吃水果的時(shí)機(jī)和吃的量，對(duì)我們的養(yǎng)生和瘦身會(huì)有很好的效果。

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