在這個看臉的時代里，看身材的人也越來越多。苗條女隨處可見，肌肉男卻非遍地都是。男性減肥健身似乎成了生活中的大勢所趨，也是生活中不可或缺的一項活動！有人健身是為了減肥，有人健身是為了塑形，我們知道健身給我們帶來了很大的好處，那么男性減肥健身的方法和技巧有哪些呢？

  1、在男性世界里，盡管不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福可不是一件好事呵!如何遠(yuǎn)離“啤酒肚”以及如何保持健壯的身體是年輕男士最頭痛的事。

目前去健身房的男性越來越多，半途而廢的也不少，原因是身體練習(xí)安排不當(dāng)，肌肉不見增大，反而漸趨縮小，并且疲勞感持續(xù)多日，伴隨而來的還有食欲不振，睡眠不佳。

深究這些現(xiàn)象，一般是運動量過大和營養(yǎng)不合理的緣故。

  2、如果運動量較大，則應(yīng)多增加些營養(yǎng)

  蛋白質(zhì)除了吃含有動物性蛋白質(zhì)的食物外，還應(yīng)多吃富于植物性蛋白質(zhì)的豆制品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現(xiàn)，是一種價廉物美、適合健身鍛煉者的食品。

一般說來，在訓(xùn)練后的90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。

  4、水鹽平衡人體的新陳代謝在夏天比較旺盛，出汗能排出人體內(nèi)的毒素，釋放出熱量，是有利于人體健康的。而被動出汗(如由于天熱、心情煩躁等形成的出汗)，卻對人體不利，如果身體狀態(tài)不佳的話，這種出汗會對人體造成一定的損害。

主動出汗是人體主動運動所出的汗，是為保持體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量而流淌的，有利于身心健康。

  5、出汗之后，必須及時補(bǔ)充水分和無機(jī)鹽。正確的補(bǔ)水方法視不同的健身強(qiáng)度而定，但必須注意要小口慢喝，水溫不能過低，淡鹽開水或者飲用含有人體所必需的多種礦物質(zhì)和維生素的運動飲料，但不要自作主張地服用含有某種礦物質(zhì)和維生素的藥物，以免引起副作用。

這樣做是為了盡量保持身體內(nèi)環(huán)境的平衡，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發(fā)揮。

  通過以上幾點我們了解到男性減肥健身的方法和技巧，減肥不僅需要運動而且也需要良好的飲食習(xí)慣，并且運動和飲食習(xí)慣也要合適。

再者一定要持之以恒，半途而廢成了很多減肥者的絆腳石！希望大家能夠健身減肥成功！

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