控糖餐計(jì)劃：粗糧主食的妙用
探索控糖餐的主食選擇，我們挑選了三種營(yíng)養(yǎng)豐富的粗糧：生燕麥米、三色藜麥雜糧米和三色糙米。為了方便，我們選擇了已配好的三色糙米，它包含糙米、黑米和紅米。

浸泡與混合：將這些粗糧提前泡水約2小時(shí)，然后以1:0.8的比例與大米混合。雖然有人擔(dān)心粗糧比例過(guò)高會(huì)影響口感，但我們發(fā)現(xiàn)這樣的比例非?？煽?。

制作飯團(tuán)：將混合后的米飯分成11個(gè)100g的飯團(tuán)。根據(jù)孕婦每天應(yīng)攝入400g谷薯-淀粉類(lèi)的建議，我們推算了加水煮熟后的重量。飯團(tuán)晾涼后，用保鮮膜包好，放入冷凍室，類(lèi)似于速凍餃子。

? 便捷早餐：早上蒸早餐時(shí)，只需蒸熱飯團(tuán)，放入保鮮盒帶去公司。中午食用時(shí)，用微波爐加熱一分鐘即可。

血糖監(jiān)測(cè)：目前還未到21周的糖耐時(shí)間，但之后我們會(huì)進(jìn)行糖篩，并在家中繼續(xù)監(jiān)測(cè)血糖變化。

通過(guò)這些步驟，我們不僅能夠享受美味的主食，還能有效控制血糖，為健康生活打下基礎(chǔ)。

作者最近動(dòng)態(tài)

一天三餐話(huà)劇，幸福爆棚！ 寶子們，今天必...全文

平度夜市辣香撲鼻！茶油鴨爆味覺(jué) 寶子們...全文

盒馬龍蝦面3倍快樂(lè)自己煮！ 家人們誰(shuí)懂...全文

啤酒與德語(yǔ)，一場(chǎng)穿越巴伐利亞的奇妙之夜 ...全文

潮州巷弄里的鳳凰單叢茶香 寶子們！這次...全文

永安街中醫(yī)茶飲，把脈薦茶絕了！ 姐妹們，...全文

老撾海關(guān)塞錢(qián)攻略省4萬(wàn)/人！ 姐妹們！...全文

相關(guān)知識(shí)

控糖餐計(jì)劃：粗糧主食的妙用
無(wú)糖主食有哪些粗糧，無(wú)糖早餐有哪些
粗糧細(xì)作，糖尿病患者的健康主食新選擇！趕快收藏！
粗糧主食，健康餐桌的優(yōu)選
粗糧主食食譜？ 什么屬于粗糧主食？
糖友，不要將粗糧當(dāng)主食
糖友 粗糧當(dāng)主食不可取
減肥粗糧主食有哪些食物
要控糖，粗糧您吃對(duì)了嗎？
粗糧主食有哪些

網(wǎng)址: 控糖餐計(jì)劃：粗糧主食的妙用 http://m.u1s5d6.cn/newsview1262164.html