當(dāng)代年輕人熱衷于在直播間搶購“護(hù)肝片+褪黑素”的熬夜套餐，企圖用這些來彌補(bǔ)因不良作息帶來的身體損害。然而，科學(xué)家們指出，真正有效的養(yǎng)生秘訣，或許就蘊(yùn)藏在那些結(jié)婚證書之中。

011. 婚姻與健康

? 婚姻影響壽命

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：良好的婚姻關(guān)系如同長壽的靈丹妙藥，而惡劣的婚姻則如同慢性的毒藥?！缎睦韺W(xué)與衰老》雜志的研究揭示，良好的愛情關(guān)系能夠顯著減緩人體的衰老進(jìn)程。具體而言，身處幸福婚姻中的男性平均可延長壽命12年，女性則可多活8年，這一效果甚至可與每日堅(jiān)持跑步以及戒除糖分和油脂相媲美。而哈佛大學(xué)的研究更是直截了當(dāng)，指出長期處于惡劣婚姻關(guān)系中的人，其身心所受到的損害甚至超過吸煙和酗酒。

? 幸?；橐鰧?shí)例

在婚姻的滋養(yǎng)下，幸福與長壽相互交織，共同演繹著一段段動人的篇章。最近，《心理學(xué)與衰老》雜志揭曉了一項(xiàng)重要發(fā)現(xiàn)：良好的愛情關(guān)系竟能顯著延緩人體的衰老進(jìn)程。具體來說，置身于幸?；橐鲋械哪行裕鋲勖骄裳娱L達(dá)12年之久，而女性更是能多活8年。這一驚人效果，甚至不亞于每日堅(jiān)持跑步等體育鍛煉，以及戒除糖分和油脂的飲食習(xí)慣。

然而，婚姻中的幸福并非總是甜蜜如初。有時(shí)，夫妻間的冷戰(zhàn)、爭執(zhí)甚至搶奪被子的場景，都可能給彼此帶來深重的身心創(chuàng)傷。這些創(chuàng)傷，雖不及煙癮酒癮那般難以戒除，卻同樣不容忽視。

在南京鎖金村，住著一對令人羨慕的百歲夫妻——許爺爺（95歲高齡）和徐奶奶（91歲）。他們的日常生活被網(wǎng)友們譽(yù)為“日子怎么可能跟誰過都一樣呢”的典范。奶奶常夸爺爺心態(tài)極佳，沾枕頭就能入睡，而自己卻因熬夜而自愧不如。而爺爺則對奶奶的才華贊不絕口，尤其欣賞她寫字讀詩的優(yōu)雅氣質(zhì)，愛慕之情在字里行間流露無遺。這對夫妻的日常相處，充滿了甜蜜與溫馨，仿佛一部永不落幕的“老甜劇”。

巴西的馬諾埃（105歲）與瑪麗亞（101歲）締造了世界紀(jì)錄，成為在世夫婦中最長婚姻的保持者。自1940年喜結(jié)連理以來，他們已攜手走過了84個(gè)年頭?；楹?，他們共同孕育了13名子女，如今這個(gè)大家庭已繁衍至55名孫輩、54名曾孫輩及12名玄孫輩。盡管歲月已至高齡，馬諾埃日間多以休憩為主，而夜晚則常與瑪麗亞相伴，共同聆聽廣播中的世界。

? 不幸婚姻代價(jià)

在探討長壽秘訣的同時(shí)，我們也不得不提及婚姻的話題?，旣悂唸?jiān)信，深厚的愛意是婚姻長期幸福的基石。然而，不幸的婚姻卻可能給人帶來沉重的代價(jià)。有傳聞稱，某對夫婦因婚姻問題而選擇了醫(yī)院七日游，這無疑為我們敲響了警鐘。在追求幸福婚姻的道路上，我們該如何避免走上這條不歸路呢？

022. 構(gòu)建健康婚姻

? 增進(jìn)感情

52歲的王阿姨，她的病歷本比結(jié)婚證還要厚。由于生病，她每三個(gè)月就得來南京檢查一次，即便病情嚴(yán)重到連走路的力氣都沒有，她的丈夫也未曾陪伴過一次。在最終決定離婚的那一刻，王阿姨淚如雨下，她哽咽著說：“我只是想在余生中過得開心一些，不想每天都在憤怒中度過。”

醫(yī)生手中握著一份令人心痛的報(bào)告單，揭示了一個(gè)驚人的事實(shí)：長期陷入“情緒缺氧”困境的慢性病患者，其體內(nèi)的炎癥指標(biāo)竟高達(dá)普通人的三倍。這一發(fā)現(xiàn)讓小編深感震撼，不禁陷入沉思。好婚姻，宛如一個(gè)便攜式的氧氣瓶，為身處困境的人提供源源不斷的支持；而壞婚姻，則仿佛是一件24小時(shí)緊箍著的隱形病號服，讓人透不過氣來。

? 達(dá)成溝通

專家支招：“每日彩虹屁KPI”——每天至少擁抱或親吻一次，為親密關(guān)系注入活力。建議設(shè)立“手機(jī)結(jié)界”，每天有一小時(shí)的無手機(jī)溝通時(shí)間，專注加深彼此交流。

? 強(qiáng)化承諾

共同想象并預(yù)演未來90歲時(shí)的生活場景，提升對彼此的長期承諾感。終極秘訣——“把對方當(dāng)寵物養(yǎng)”：定期表達(dá)愛意、偶爾溫柔撫摸、始終如一地深愛。永遠(yuǎn)銘記——締造長壽親密關(guān)系的核心，在于像管理體檢報(bào)告一樣精心維護(hù)這段關(guān)系。

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