很多女性在生產(chǎn)后體重就會大肆飆升，因此新媽媽們對產(chǎn)后減肥都非?？鄲?，那么，該怎么辦呢?有什么方法可以快速瘦身呢?下面是產(chǎn)后減肥的好方法，想要恢復(fù)產(chǎn)期身材的妹紙，趕緊來學(xué)學(xué)。

解決水腫和便秘

產(chǎn)后媽媽肥胖是一個(gè)通病，另外，每個(gè)人的身體都會有不同程度的浮腫，所以建議想要瘦身的妹紙，一定要先消除身體水腫，最好以食療為主，多吃一些有利于消除水腫的薏仁，粥等。另外，產(chǎn)后媽媽還會容易便秘，不利于體內(nèi)的脂肪排出，，因此還要多吃利于通便的食物，比如燕麥、核桃、紅棗、香蕉以及火龍果。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

產(chǎn)后的一個(gè)月是媽媽恢復(fù)身體的重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)候千萬不要因?yàn)闇p肥而選擇節(jié)食，相反，必須要飲食均衡，吃飽吃好，在每天的菜肴中多添加一些蔬菜、低卡路里食物，比如豆制品、鮮魚等脂肪低的食物。

在床上做些小運(yùn)動

產(chǎn)后的媽媽們可以躺在床上做一些小運(yùn)動，比如縮肛、縮緊陰道的鍛煉等，這些運(yùn)動能很好地幫助盆底肌肉，還有陰道恢復(fù)到原來的緊實(shí)程度。建議一天三次，每次5-10個(gè)。另外，還可以在床上做適當(dāng)?shù)奶?、伸腿運(yùn)動，或者稍抬肩膀，每天堅(jiān)持可利于鍛煉自己的腹肌和背肌，以及大腿肌肉的恢復(fù)。

飯前吃少量零食

很多產(chǎn)后媽媽都難抵御零食的誘惑，不妨在飯前吃少量的零食吧!比如糖果、堅(jiān)果、甜點(diǎn)等，但是千萬不能吃薯片。此外，在哺乳期的媽媽最好不要吃零食，以水果代替零食也是非常不錯(cuò)的。

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