劉澤群 主治醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 三甲

擅長：陰道炎，宮頸炎，宮頸病變，計劃生育，多囊卵巢，產(chǎn)前診斷，子宮肌瘤，卵巢包塊等

提問

產(chǎn)后通?？梢宰鰟P格爾運動、產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后康復訓練等運動。

1、凱格爾運動

凱格爾運動屬于一種自我鍛煉的方式，通過伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉的張力，同時也可以促進身體的血液循環(huán)，幫助產(chǎn)后修復。凱格爾運動的主要作用是提高盆底肌肉的張力，改善尿失禁的癥狀，同時也可以預防子宮脫垂以及陰道前后壁膨出，對于身體的恢復有一定的幫助作用。

2、產(chǎn)后瑜伽

產(chǎn)后瑜伽是一種比較常見的運動，通過瑜伽的修復訓練，可以幫助產(chǎn)后女性恢復體形，也可以幫助預防產(chǎn)后盆底肌肉松弛，促進身體的恢復。

3、產(chǎn)后康復訓練

產(chǎn)后康復訓練可以促進身體的各個器官恢復到正常的狀態(tài)，也可以幫助產(chǎn)后修復，可以通過呼吸訓練、盆底肌訓練、子宮復舊治療等方法進行改善。

除此之外，還可以通過慢跑、游泳、騎自行車等運動進行鍛煉。需要注意的是，產(chǎn)后要避免劇烈運動，以免影響身體的恢復。

徐剛 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長泌尿外科常見疾病的診治

提問

你好，產(chǎn)后最好是適當?shù)幕顒渝憻捒梢栽诋a(chǎn)后做瑜伽效果是非常好的，平時多進食營養(yǎng)豐富易消化食物，多吃新鮮的水果蔬菜，增強體質(zhì)提高自身免疫力減少一切刺激性因素。建議，多多鍛煉是最重要的，不要吃太油膩性食物，不要吃辛辣刺激性食物就是可以了。

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