概述

近年來白領(lǐng)學(xué)生因工作學(xué)習(xí)壓力大，出現(xiàn)失眠情況的人越來越多。那么如何科學(xué)管理睡眠？下面就為大家介紹幾種方法。

步驟/方法：

1、規(guī)律的作息時(shí)間。無論前晚何時(shí)入睡，早晨都應(yīng)按時(shí)起床，周末和假日也保持通常的上床和起床時(shí)間。不要一放假就作息時(shí)間顛倒。這樣會(huì)導(dǎo)致工作日晚上失眠，早上起不來。

2、舒適的環(huán)境。安靜、舒適和安全的睡眠環(huán)境，有助于人精神放松，保證人能安心入睡。還要注意不在床上閱讀和看電視，這樣容易形成習(xí)慣。有些人覺得看電視，看著就睡著了，是有利于睡眠的。但是中途容易被電視吵醒，不利于睡眠。

3、適度運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于睡眠。每日適度規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但不要在睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。而且強(qiáng)度要適合，不要做長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)：

想要擁有好的睡眠，就要有規(guī)律的作息時(shí)間，舒適的環(huán)境，適度運(yùn)動(dòng)。

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