如何科學(xué)睡眠

發(fā)表人：黃衛(wèi)東發(fā)表時(shí)間： 2023-04-04 16:22:17

保證充足的睡眠　　孩子偶爾一天睡不好或者睡得少，并不會(huì)影響生長，因此我們也不需要因?yàn)楹⒆优紶柕耐硭蛘邲]睡夠而焦慮不安?！　〉绻⒆娱L期睡眠不足或睡眠剝奪，就不僅可能影響生長，還可能影響孩子的行為，注意力，記憶力以及學(xué)習(xí)表現(xiàn) ?！　∫虼耍ＷC孩子充足的睡眠也很重要。不同的孩子，不同的年齡，會(huì)有不同的睡眠需求。作為一個(gè)大概參考，每天的睡眠推薦量如下：　　0 -3月齡：14-17小時(shí)　　4-11月齡：12-15小時(shí)　　1- 2歲：11-14小時(shí)　　3- 5歲：10-13小時(shí)　　6-13歲：09-11小時(shí)　　14-17歲：08-10小時(shí)　　總的來講，我們對(duì)孩子身高要有合理的心理預(yù)期，不花冤枉錢，不讓孩子亂吃藥。為了讓孩子實(shí)現(xiàn)身高潛能，能做的是定期體檢，均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保證睡眠。除此之外，沒有捷徑

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