現(xiàn)在很多年輕人都不太注重飲食方面的問題，不注意營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配，甚至有些女生為了維持身材或是達(dá)到減肥的目的，會(huì)盲目的節(jié)食偏食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，久而久之，身體健康也會(huì)出現(xiàn)問題。

合理膳食到底要遵循哪些原則？

1、不可偏食挑食

偏食挑食的情況往往出現(xiàn)在很多小朋友身上，但也有不少的成年人會(huì)出現(xiàn)這種問題，不喜歡吃的東西一律不吃，而喜歡吃的東西則會(huì)使勁的吃，這樣很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡。正確的做法應(yīng)該是各種蔬菜水果以及肉食都要均衡的攝入，以保證能夠全面地補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。

2、主食一定要吃

很多人為了減肥，會(huì)選擇不吃米飯等這類主食，這種做法其實(shí)是不可取的。主食是營(yíng)養(yǎng)搭配最基礎(chǔ)的食物，即使是在減肥期間也要或多或少的吃一些，可以選擇以谷類為主，適當(dāng)?shù)拇钆湟恍╇s糧粗糧，才能保證每一餐攝取足夠的能量，來維持一整天的學(xué)習(xí)和工作。

3、保證肉類的攝入

肉類能為機(jī)體提供豐富的蛋白質(zhì)，魚肉中則含有較多的不飽和脂肪酸，對(duì)人體的健康有益處；瘦肉中含有的血紅素鐵，可以為身體補(bǔ)充鐵元素，能夠預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。

4、蔬菜水果少不了

新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維等物質(zhì)，這些都是人體必須的營(yíng)養(yǎng)元素，維生素能夠提高身體的免疫力，預(yù)防疾病的出現(xiàn)，膳食纖維可以促進(jìn)腸道的消化功能，因此，每天都應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜水果，對(duì)健康有眾多好處。

5、少吃零食，多喝牛奶

現(xiàn)在市面上大多數(shù)的零食都屬于高熱量食物，吃多了對(duì)身體沒有好處，以及炸雞、漢堡等這類油炸食品，吃多了也容易引起肥胖，對(duì)身體健康會(huì)造成一定的影響，所以一定要少吃。不妨每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，尤其是對(duì)于小孩子來說，多喝牛奶，對(duì)身體發(fā)育也有好處。

6、"三少"飲食

日常飲食要做到少油、少鹽、少脂，盡量以清淡飲食為主，對(duì)于一些高鹽分、油炸，以及脂肪含量較高的食物要少吃，將油鹽脂肪的攝入量控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)。

總而言之，健康的免疫系統(tǒng)是無可取代的，但缺少了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的機(jī)體是不可能有健康的免疫力的，合理膳食是機(jī)體保持良好的免疫力的物質(zhì)基礎(chǔ)。

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