老年人多喝水不如勤喝水，口渴時(shí)也不能一次猛喝，具體建議如下：

首先：老人可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，每天在500毫升水里加上1克鹽，適時(shí)飲用，這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

其次，喝水少量多次?？诳蕰r(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于*吸收。每次以100~150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。還要避免喝冰水。 因?yàn)闅鉁馗?，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補(bǔ)充*需要的鹽分。

老年人由于神經(jīng)系統(tǒng)功能的退化，對(duì)身體缺水的敏感性降低，待感覺到口渴時(shí)，往往已經(jīng)嚴(yán)重缺水。 所以，很多健康宣傳都不厭其煩地教導(dǎo)老年人天熱要多喝水。但是，物極必反，老年人飲水若過快、過猛，就會(huì)對(duì)機(jī)體循環(huán)系統(tǒng)造成沖擊。

如果飲水過量，可能發(fā)生水中毒。水中毒時(shí)，以腦細(xì)胞反應(yīng)為快，一旦腦細(xì)胞水腫，顱內(nèi)的壓力就會(huì)增高，導(dǎo)致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心率減速，嚴(yán)重時(shí)則產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危及生命。發(fā)生水中毒時(shí)，血液中水分過多，血液中的氯化鈉濃度下降，出現(xiàn)衡釋性低血鈉，病人會(huì)出現(xiàn)全身肌肉疼痛和痙攣

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