?老人正確喝水的方法

老年人往往容易口干、口渴，這個時候要注意補水，晨起喝杯水能加快血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病，下面我們來看看老年人喝水的正確方法。老年人應(yīng)經(jīng)常主動飲水。不要等到口渴才口杯。我們一起來了解一下吧。

目錄老人喝水太猛會怎樣老年人喝水的正確方法老人多喝水有意想不到的好處老人晚上適當(dāng)喝水有好處三杯水喝出老人身體健康

1老人喝水太猛會怎樣

　　1.1、喝水太猛或中毒

　　喝水太猛容易導(dǎo)致人體水過多或水中毒,其危害主要表現(xiàn)在兩個方面:一是短時間內(nèi)補入大量液體,會產(chǎn)生高容量綜合征,加重心臟、腎臟等器官的負(fù)擔(dān),出現(xiàn)乏力、胸悶氣短,活動受限等癥狀,重者可造成急性心衰發(fā)作,平臥休息困難,只能端坐著,咳大量粉紅色泡沫痰,血壓下降等。

　　1.2、喝水太猛或致昏迷

　　另外,喝水太猛可能造成稀釋性離子紊亂、降低血漿滲透壓,出現(xiàn)頭痛、惡心嘔吐、食欲下降、水腫、血壓升高、心率減慢等表現(xiàn),嚴(yán)重時還可能抽搐、昏迷甚至是死亡。

　　2、老人喝水的要求

　　定時定量:對于老人,一定要定時提醒他們喝水。每次不用喝太多,補充水份即刻,不要過多過猛的喝,會造成胃下垂。

　　夜間和睡前喝水:能防止心絞痛。

　　睡前少喝:睡前要喝水,但少喝,如果喝太多水,會加重臟器負(fù)擔(dān),所以最好少量飲水并在床前放一杯水,每次上完廁所后即使適量補充水分來降低血液粘稠度,促進(jìn)血液的正常循環(huán)。

　　3、老人喝什么水好

　　喝白開水,是較為健康的選擇,注意適量的飲水。新鮮的白開水是最佳現(xiàn)則。早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。

　　請注意:白開水是天然狀態(tài)的水,經(jīng)過多層凈化處理后煮沸的;水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,并且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

2老年人喝水的正確方法

　　晨起飲水能防病

　　睡醒往后，如空腹時先飲下兩杯水，既可管用填充生理性失水造成的養(yǎng)料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)屎尿、尿液等代謝廢物迅疾排出，對預(yù)防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管惡疾的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)核、尿路感染等病癥，均有扼要效用。

　　老人不中猛口杯

　　一些老年人在體育磨練、家務(wù)勞動后，喜歡大批猛喝沸水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水辦法會陡然加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度猛然消沉，引致心跳過快，萌生心悸、頭暈，心臟病患者更易引致危險，還會陡然沖淡胃液、毀害胃黏膜，影響食欲及胃克化功能。

　　鹽水、茶水最消渴

　　夏季大批出汗帶走體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水，步入體內(nèi)的養(yǎng)料，不單礙難正常份兒入血管、存留于細(xì)胞內(nèi)，而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，豈但礙難解除渴感，反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響，如其在飲用的沸水中加少數(shù)的鹽巴，便可使機體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。

　　盛夏季天飲茶，既可填充養(yǎng)料及流失的維生素等人體必需的事物，又能生津止渴、提神醒腦、加強食欲，并有排毒、滅菌等療效。

3老人多喝水有意想不到的好處

　　1、鎮(zhèn)靜作用

　　心情煩躁，情緒不穩(wěn)時，慢慢飲少量水，有一定安神鎮(zhèn)靜之效。

　　2、強壯效果

　　水的溶解力大，有較大的電離能力，可使體內(nèi)水溶解性物質(zhì)以溶解態(tài)及電解質(zhì)離子態(tài)存在，有助于活躍人體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，增加元氣。

　　3、潤滑關(guān)節(jié)

　　水是關(guān)節(jié)、肌肉的潤滑劑，對人體組織和器官起一定緩沖作用。特別是可減輕關(guān)節(jié)摩擦，有利于活動。

　　4、美容效果

　　平時飲用足量水，能使肌體組織細(xì)胞水量充足、皮膚細(xì)嫩滋潤而富有光澤，可減少褐脂或皺紋，延緩衰老。

　　5、緩解便秘

　　每早起床暢飲加淡鹽冷開水一大杯，由于空腹和身體少活動，加鹽水不易被胃及小腸吸收，很快進(jìn)入大腸，既刺激腸的蠕動，又將糞便稀釋，有利大便排出。

　　6、有益呼吸

　　人呼吸需要水，適當(dāng)飲水可使肺部組織保持濕潤，肺功能舒縮自如，可順利地吸進(jìn)氧氣，排出二氧化碳。另外，水在血液中還有利于攜帶養(yǎng)分，將氧輸至細(xì)胞，對全身都有益。

　　7、降脂減肥

　　實驗發(fā)現(xiàn)，每日飲冷開水8~12杯，能使肥胖者每周減肥0.5公斤。因為冷水易為組織吸收，可消耗熱量，還能令血管收縮，減慢脂肪的吸收。

　　8、保護(hù)眼睛

　　飲水有助于眼睛淚液充足，當(dāng)灼熱物體接近眼睛時或在陽光下勞作時，淚水即在高溫作用下形成一層薄薄的水蒸氣，這種水蒸氣起到了阻止高溫傳導(dǎo)的作用，會減少眼睛受傷害的程度。

4老人晚上適當(dāng)喝水有好處

　　老年人晚間睡前不飲水，可導(dǎo)致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進(jìn)，從而可促進(jìn)體內(nèi)血栓形成。對老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預(yù)防致死性梗死。

　　不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)心腦血管病變。

　　對患有心腦血管病的老人來說，因血管內(nèi)膜發(fā)生變化，血液黏滯性偏高，易形成缺血性腦中風(fēng)，夜間缺水更加大了這種危險性。因而，半夜飲水很重要。

　　與此同時，還要提醒老年人的是有一些水是千萬不能喝的哦。

　　4種水不能喝

　　不開的水：膀胱癌、直腸癌。專家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。當(dāng)水溫達(dá)到100℃，這兩種有害物質(zhì)會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。

　　千滾水：腹瀉、腹脹、昏迷驚厥。千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。這種水因煮過久，水中不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴(yán)重者會昏迷驚厥，甚至死亡。

　　蒸鍋水：早衰、癌癥。蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，多次反復(fù)使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒，水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體，還會引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變，甚至引起早衰、癌癥。

　　老化水：食道癌、胃癌。俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，對未成年人會使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體發(fā)育；中老年人則會加速衰，許多老地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高，可能與長期飲用老化水有關(guān)。老化水中的有毒物質(zhì)也隨著水貯存時間增加而增加。

　　老年人晚上喝水好處多，不過也是適量。

5三杯水喝出老人身體健康

　　1、晨起一杯水

　　一日之計在于晨，喝水也一樣，晨起第一杯水顯得很重要，不僅補充了整晚人體代謝所消耗的水分，同時還可促進(jìn)血液循環(huán)，降低血粘度，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。老年人早晨醒來不要急著起床，先在床上伸個懶腰，再慢慢坐起穿衣下床，切忌一醒來就立即下床活動。起床后，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會因為水分缺乏而導(dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補充水分。

　　2、睡前一杯水

　　據(jù)專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導(dǎo)致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進(jìn)，從而可促進(jìn)體內(nèi)血栓形成。對于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預(yù)防致死性梗塞。不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起床排尿。因此，晚上睡覺前1—2小時喝一杯水，也可防止夜間血液粘稠。

　　3、半夜一杯水

　　許多老年人半夜都有上廁所的習(xí)慣，半夜上完廁所也要及時補充身體內(nèi)的水分。老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血流粘稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)心腦血管病變?；加懈哐獕?、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人最好在床頭放一杯水，每次上完廁所后及時適量補充水分來降低血液黏稠度，促進(jìn)血液的正常循環(huán)。

相關(guān)知識

老人正確喝水的方法
【正確的喝水方法】
運動喝水的正確方法
如何正確喝水？推薦8個正確喝水養(yǎng)生方法
正確喝檸檬水的方法
喝水減肥的正確方法
?白領(lǐng)必知的正確的喝水方法
【喝蜂蜜水減肥法的正確方法】
正確喝水減肥方法
喝水健康的正確方法

網(wǎng)址: ?老人正確喝水的方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1251413.html